陳柏裕 2017/03/12 訓練日誌

陳柏裕苗栗
ID 245333

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳柏裕

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:10:56 | 06:12/km | 第1半馬

2017 第三屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:10:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52"

01:00'23"

10 km

(01:00'23")

00:30'31" (+00'39")

15 km

(01:31'14")

00:30'51" (+00'59")

01:02'07" (+01'44")

20 km

(02:02'30")

00:31'16" (+01'24")

Finish

(02:10:56)

日期: 2017-03-12 06:19 - 地點: 台中港遊客中心 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1170 Cal - 總步數: 22208 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'09")

1000 / 1000

169 / 100

05'45"

(11'38")

05'43"

1002 / 2003

173 / 100

06'09"

(17'47")

06'07" (+00'24")

1003 / 3007

168 / 96

06'04"

(23'51")

06'01" (+00'18")

1007 / 4014

170 / 97

06'01"

(29'52")

06'00" (+00'17")

1002 / 5017

169 / 98

展開計圈分析

苗栗

陳柏裕

留言

YA~沒受傷完賽^_^

賽前宣言: 衝啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.72 km

SKECHERS Ride 4 累積 : 2000.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 徐智謀和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'45"	00:11'38"
3	06'09"	00:17'47"
4	06'01"	00:23'48"
5	06'04"	00:29'52"
6	06'00"	00:35'52"
7	06'10"	00:42'02"
8	06'02"	00:48'04"
9	06'17"	00:54'21"
10	06'02"	01:00'23"
11	06'17"	01:06'40"
12	05'57"	01:12'37"
13	06'09"	01:18'46"
14	06'07"	01:24'53"
15	06'21"	01:31'14"
16	06'03"	01:37'17"
17	06'00"	01:43'17"
18	06'25"	01:49'42"
19	06'13"	01:55'55"
20	06'35"	02:02'30"
21	06'30"	02:09'00"
21.2	11'21"	02:10'56"