陳佳盈 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳佳盈台中
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全馬 | 05:21:47 | 07:37/km | 第5馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	05:21:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'51")

00:38'51" (+05'14")

01:14'24" (+06'09")

10 km

(01:14'24")

00:35'33" (+01'56")

15 km

(01:49'02")

00:34'38" (+01'01")

01:08'15"

20 km

(02:22'39")

00:33'37"

25 km

(02:58'56")

00:36'17" (+02'40")

01:15'32" (+07'17")

30 km

(03:38'11")

00:39'15" (+05'38")

35 km

(04:20'36")

00:42'25" (+08'48")

01:23'08" (+14'53")

40 km

(05:01'19")

00:40'43" (+07'06")

Finish

(05:21:47)

日期: 2017-03-12 06:21 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2507 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'31")

06'18" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'51")

06'19" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'26")

06'35" (+01'20")

1000 / 4000

5

12'25"

(38'51")

12'25" (+07'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 又是山路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.77 km

Salomon Wings Flyte 2 累積 : 867.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊國詩, joan 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'19"	00:13'31"
3	06'20"	00:19'51"
4	06'35"	00:26'26"
5	12'25"	00:38'51"
6	08'52"	00:47'43"
7	09'36"	00:57'19"
8	05'15"	01:02'34"
9	05'22"	01:07'56"
10	06'28"	01:14'24"
11	08'53"	01:23'17"
12	06'25"	01:29'42"
13	06'56"	01:36'38"
14	06'02"	01:42'40"
15	06'22"	01:49'02"
16	06'58"	01:56'00"
17	07'49"	02:03'49"
18	05'59"	02:09'48"
19	06'34"	02:16'22"
20	06'17"	02:22'39"
21	06'49"	02:29'28"
22	06'17"	02:35'45"
23	06'20"	02:42'05"
24	09'12"	02:51'17"
25	07'39"	02:58'56"
26	10'47"	03:09'43"
27	06'59"	03:16'42"
28	07'02"	03:23'44"
29	07'46"	03:31'30"
30	06'41"	03:38'11"
31	08'31"	03:46'42"
32	07'02"	03:53'44"
33	09'12"	04:02'56"
34	07'16"	04:10'12"
35	10'24"	04:20'36"
36	07'15"	04:27'51"
37	08'33"	04:36'24"
38	07'58"	04:44'22"
39	08'42"	04:53'04"
40	08'15"	05:01'19"
41	09'42"	05:11'01"
42	07'37"	05:18'38"
42.5	06'58"	05:21'47"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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