YATO(陳明義) 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

YATO(陳明義) 台中
ID 7766

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YATO(陳明義)

半馬 | 02:08:37 | 06:05/km | 第7半馬

台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2013-10-27
成績	02:08:37
總名次	516 / -
分組名次	146 / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+01'48")

00:56'26"

10 km

(00:56'26")

00:27'19"

15 km

(01:29'27")

00:33'01" (+05'42")

01:03'16" (+06'50")

20 km

(01:59'42")

00:30'15" (+02'56")

Finish

(02:08:37)

日期: 2013-10-27 06:38 - 總爬升: 238 m - 地點: 石岡 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2502 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

台中

YATO(陳明義)

·

本來足底筋膜炎未完全好...本想棄賽～
幸好最後還是去了～
值得～風景非常好...
可惜最終被長上坡打敗了...差了幾秒鐘未能跑入2小時內....
殘念！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.86 km

MIZUNO WAVE VITALITY 2 累積 : 644.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Debbie , Yu hung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'57"	00:12'08"
3	05'50"	00:17'58"
4	05'42"	00:23'40"
5	05'27"	00:29'07"
6	05'34"	00:34'41"
7	05'33"	00:40'14"
8	05'24"	00:45'38"
9	05'15"	00:50'53"
10	05'33"	00:56'26"
11	05'08"	01:01'34"
12	12'27"	01:14'01"
13	04'15"	01:18'16"
14	05'39"	01:23'55"
15	05'32"	01:29'27"
16	06'31"	01:35'58"
17	06'54"	01:42'52"
18	05'46"	01:48'38"
19	05'15"	01:53'53"
20	05'49"	01:59'42"
21.1	00'22"	02:00'07"

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