邱昶樺 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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9.0 km | 00:58:56 | 06:32/km

日期: 2017-03-11 15:42 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 460 Cal - 總步數: 10215 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 35%

Pace: 07'41" / 06'25" / 06'45" / 06'25" / 05'54" / 06'48" / 06'30" / 06'02" / 05'27" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'02"

(21'02")

06'58" (+00'48")

3015 / 3015

174 / 82

2

19'15"

(40'17")

06'24" (+00'14")

3000 / 6015

175 / 88

3

18'34"

(58'51")

06'10"

3003 / 9018

170 / 94

遛小孩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 184.46 km

Asics TJR274-TARTHERZEAL TS 2-wide 累積 : 1023.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

跨出第一步改變由此開始。, 翁慶賢和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'25"	00:14'06"
3	06'45"	00:20'51"
4	06'25"	00:27'16"
5	05'54"	00:33'10"
6	06'48"	00:39'58"
7	06'30"	00:46'28"
8	06'02"	00:52'30"
9	05'27"	00:57'57"
9.0	280'57"	00:58'56"

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朋友動態

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