Ogani Wang 2017/03/12 訓練日誌

Ogani Wang 基隆
ID 87639

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Ogani Wang

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:45:01 | 08:10/km | 第1馬

名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	05:45:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'50")

00:43'50" (+04'51")

01:22'49" (+04'01")

10 km

(01:22'49")

00:38'59"

15 km

(02:01'53")

00:39'04" (+00'05")

01:18'48"

20 km

(02:41'37")

00:39'44" (+00'45")

25 km

(03:22'38")

00:41'01" (+02'02")

01:24'27" (+05'39")

30 km

(04:06'04")

00:43'26" (+04'27")

35 km

(04:49'46")

00:43'42" (+04'43")

01:25'39" (+06'51")

40 km

(05:31'43")

00:41'57" (+02'58")

Finish

(05:45:01)

日期: 2017-03-12 08:11 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'28"

(13'28")

13'28" (+06'10")

1000 / 1000

07'30"

(20'59")

07'30" (+00'12")

1000 / 2000

07'20"

(28'20")

07'20" (+00'02")

1000 / 3000

07'30"

(35'50")

07'30" (+00'12")

1000 / 4000

07'33"

(43'24")

07'33" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Ogani Wang

留言

基隆

Ogani Wang

留言

終於完成初馬啦！
大會時間5:55
個人時間5:45:01

賽前宣言: 初馬～加油～

賽後評分: 開心完成初馬～～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.50 km

母子鱷魚ㄧ代拖白累積 : 558.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

重力加速度, Riing 和其他 12 人說推

留言

碧寇咖早安^o^恭喜名古屋馬順利完賽!

2017-03-14 07:30 ·

1 個人推

Ogani Wang 謝謝碧哥＾Ｏ＾

2017-03-17 17:00 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'55"	00:13'55"
2	07'30"	00:21'25"
3	07'22"	00:28'47"
4	07'30"	00:36'17"
5	07'33"	00:43'50"
6	07'41"	00:51'31"
7	08'25"	00:59'56"
8	07'26"	01:07'22"
9	07'55"	01:15'17"
10	07'32"	01:22'49"
11	07'59"	01:30'48"
12	07'34"	01:38'22"
13	07'34"	01:45'56"
14	08'24"	01:54'20"
15	07'33"	02:01'53"
16	08'12"	02:10'05"
17	07'56"	02:18'01"
18	07'25"	02:25'26"
19	08'40"	02:34'06"
20	07'31"	02:41'37"
21	07'22"	02:48'59"
22	07'35"	02:56'34"
23	09'42"	03:06'16"
24	08'50"	03:15'06"
25	07'32"	03:22'38"
26	07'33"	03:30'11"
27	10'10"	03:40'21"
28	07'50"	03:48'11"
29	09'44"	03:57'55"
30	08'09"	04:06'04"
31	08'00"	04:14'04"
32	08'57"	04:23'01"
33	08'07"	04:31'08"
34	08'13"	04:39'21"
35	10'25"	04:49'46"
36	07'50"	04:57'36"
37	08'57"	05:06'33"
38	08'00"	05:14'33"
39	09'06"	05:23'39"
40	08'04"	05:31'43"
41	07'52"	05:39'35"
42	07'38"	05:47'13"
43	07'18"	05:54'31"
43.3	25'24"	06:01'33"