sawyer tsai 2017/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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10.2 km | 01:05:25 | 06:24/km

日期: 2017-03-14 16:20 - 平均心率: 150 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

Pace: 06'23" / 06'19" / 06'26" / 06'36" / 06'36" / 06'39" / 06'38" / 06'32" / 06'33" / 05'47" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'41")

06'18" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'08")

06'26" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'43")

06'35" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'20")

06'36" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

t a i c 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.38 km

Brooks RAVENNA 6 累積 : 1088.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivy Hou, 莊玉麟和其他 33 人說推

·

瑤瑤晚上好呀，運動～用餐愉快！

2017-03-14 18:39 ·

1 個人推

Michael 萬金石馬拉松加油，祝順利成功。

2017-03-19 01:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'19"	00:12'42"
3	06'26"	00:19'08"
4	06'36"	00:25'44"
5	06'36"	00:32'20"
6	06'39"	00:38'59"
7	06'38"	00:45'37"
8	06'32"	00:52'09"
9	06'33"	00:58'42"
10	05'47"	01:04'29"
10.2	04'30"	01:05'26"

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