吳昭儀 2013/10/27 訓練日誌

吳昭儀苗栗
ID 4168

52 位追隨者

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吳昭儀

恭喜破PB

半馬 | 01:46:31 | 05:02/km | 第11半馬

台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2013-10-27
成績	01:46:31
總名次	166 / -
分組名次	35 / -
平均速度	05:02/km

官方證書

吳昭儀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17" (+00'31")

00:48'03"

10 km

(00:48'03")

00:23'46"

15 km

(01:18'21")

00:30'18" (+06'32")

00:58'01" (+09'58")

20 km

(01:46'04")

00:27'43" (+03'57")

Finish

(01:46:31)

日期: 2013-10-27 06:31 - 總爬升: 224 m - 地點: 台中市~石岡[東豐自行車道~石岡水壩] - 天氣: 晴 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

苗栗

吳昭儀

近幾場的心得~ 高手越來越多了說捏~~

留言

苗栗

吳昭儀

不!~應該是我沒進步吧!~~

留言

沒有練習 + 連續上坡 = ???
居然破PB~前進了2分~挖哈哈哈阿哈哈哈哈~~
真是太爽拉~
好了~別太搖擺~
還是謝謝涼涼的天氣~和大腳ㄚ完善的補給~顆顆~

賽前宣言: 去年辦的不錯~今年當然要捧個場~

10月累積里程 : 50.46 km

Adidas adizero tempo 5 M 累積 : 1009.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

MO爸, david 和其他 26 人說推

留言

觀看另 6 則留言

賴揮仁厲害!厲害!恭喜又完成一場半馬了..

2013-10-28 20:08 ·

1 個人推

小楊桃恭喜完賽^___^

2013-10-28 20:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'56"	00:09'45"
3	04'55"	00:14'40"
4	04'55"	00:19'35"
5	04'42"	00:24'17"
6	04'52"	00:29'09"
7	04'53"	00:34'02"
8	04'33"	00:38'35"
9	04'29"	00:43'04"
10	04'59"	00:48'03"
11	04'24"	00:52'27"
12	11'43"	01:04'10"
13	03'53"	01:08'03"
14	04'58"	01:13'01"
15	05'20"	01:18'21"
16	06'09"	01:24'30"
17	06'45"	01:31'15"
18	04'31"	01:35'46"
19	04'41"	01:40'27"
20	05'37"	01:46'04"
21.1	00'23"	01:46'31"