Roger 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 台南
ID 318311

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10.0 km | 00:57:24 | 05:44/km

臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	00:57:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2017-02-26 06:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 601 Cal - 總步數: 10314 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'06" (+00'47")

1006 / 1006

180 / 90

2

05'42"

(11'51")

05'40" (+00'21")

1004 / 2011

183 / 95

3

05'45"

(17'36")

05'44" (+00'25")

1001 / 3012

182 / 95

4

05'49"

(23'25")

05'47" (+00'28")

1003 / 4015

180 / 95

5

05'46"

(29'11")

05'43" (+00'24")

1006 / 5022

179 / 97

展開計圈分析

賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.10 km

mizuno RIDER 18 累積 : 434.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

蔡川和陳益模說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'42"	00:11'48"
3	05'45"	00:17'33"
4	05'46"	00:23'19"
5	05'43"	00:29'02"
6	05'24"	00:34'26"
7	05'27"	00:39'53"
8	05'46"	00:45'39"
9	05'30"	00:51'09"
10	05'22"	00:56'31"
10.1	08'02"	00:57'24"

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