Bruce 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce 台北市
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14.0 km | 01:05:40 | 04:41/km

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:05:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2017-03-19 06:50 - 平均心率: 150 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'41"

(08'56")

04'41" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'34")

04'37" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'53"

(18'27")

04'53" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'12")

04'45" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Bruce

·

萬金小馬體驗，明年挑戰萬金全馬！

賽前宣言: 銀標賽事，加油

賽後評分: 路線及後勤非常好，可惜全程下大雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.68 km

Adidas Takumi Ren3 累積 : 734.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Maius 瑪雅和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'41"	00:08'56"
3	04'38"	00:13'34"
4	04'53"	00:18'27"
5	04'45"	00:23'12"
6	04'43"	00:27'55"
7	04'40"	00:32'35"
8	04'32"	00:37'07"
9	04'42"	00:41'49"
10	04'53"	00:46'42"
11	04'38"	00:51'20"
12	04'44"	00:56'04"
13	08'21"	01:04'25"
14	00'55"	01:05'20"
14.1	03'22"	01:05'40"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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