丫欽 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

丫欽新北市
ID 159486

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14.0 km | 01:10:48 | 05:03/km

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:10:48
總名次	79 / -
分組名次	68 / -
平均速度	05:03/km

日期: 2017-03-19 06:50 - 平均心率: 163 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'49")

05'13" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'55")

05'06" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'59")

05'03" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'18")

05'19" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丫欽

·

新北市

丫欽

·

賽前宣言: 沒半馬只好來個迷你馬

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.13 km

母子鱷魚藍色夾腳拖累積 : 707.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Molly0928, sisily.lee 和其他 8 人說推

·

羅吉偉恭喜完賽

2017-03-19 16:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'14"	00:10'50"
3	05'06"	00:15'56"
4	05'03"	00:20'59"
5	05'20"	00:26'19"
6	05'07"	00:31'26"
7	05'13"	00:36'39"
8	04'39"	00:41'18"
9	04'55"	00:46'13"
10	04'58"	00:51'11"
11	04'40"	00:55'51"
12	04'53"	01:00'44"
13	08'35"	01:09'19"
14	00'47"	01:10'06"
14.2	04'27"	01:10'48"

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