煌弟 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

煌弟台中
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14.0 km | 01:06:57 | 04:46/km

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:06:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2017-03-19 06:50 - 地點: 萬金石 - 平均心率: 158 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

04'04"

1609 / 1609

2

07'27"

(13'59")

04'37" (+00'33")

1609 / 3218

3

07'46"

(21'46")

04'49" (+00'45")

1609 / 4828

4

07'46"

(29'32")

04'49" (+00'45")

1609 / 6437

5

07'43"

(37'15")

04'47" (+00'43")

1609 / 8046

展開計圈分析

台中

煌弟

·

台中

煌弟

·

賽前宣言: 金門沒去成轉戰萬金石

賽後評分: 風景不錯就差下雨天，跑起來全身濕答答
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 237.64 km

running 1266212-363 累積 : 346.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

元翔（潔衣坊）, 高茂儒和其他 31 人說推

·

觀看另 10 則留言

HuiChe Tai 強!

2017-03-19 17:01 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）怎麼只有14 K不過癮😅😅😅😅

2019-03-13 13:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'28"	00:08'27"
3	04'44"	00:13'11"
4	04'41"	00:17'52"
5	04'53"	00:22'45"
6	04'50"	00:27'35"
7	04'54"	00:32'29"
8	04'41"	00:37'10"
9	04'51"	00:42'01"
10	05'05"	00:47'06"
11	04'44"	00:51'50"
12	05'03"	00:56'53"
13	08'43"	01:05'36"
14	01'05"	01:06'41"
14.1	04'30"	01:07'02"

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