Chao-sheng Chen 2017/03/19 訓練日誌

Chao-sheng Chen 高雄
ID 145187

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Chao-sheng Chen

恭喜破PB

半馬 | 01:54:59 | 05:27/km | 第4半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:54:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+00'41")

00:53'48"

10 km

(00:53'48")

00:26'46" (+00'25")

15 km

(01:20'09")

00:26'21"

00:54'30" (+00'42")

20 km

(01:48'18")

00:28'09" (+01'48")

Finish

(01:54:59)

日期: 2017-03-19 06:07 - 總爬升: 126 m - 地點: 台北 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1156 Cal - 總步數: 20471 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'36"

(05'36")

05'35" (+00'29")

1000 / 1000

173 / 102

05'30"

(11'06")

05'29" (+00'23")

1002 / 2003

178 / 102

05'15"

(16'21")

05'13" (+00'07")

1005 / 3008

181 / 105

05'17"

(21'38")

05'15" (+00'09")

1004 / 4013

175 / 108

05'24"

(27'02")

05'23" (+00'17")

1002 / 5016

179 / 103

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.48 km

hyper heroes 累積 : 164.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

榮傑, 名仔和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'30"	00:11'06"
3	05'15"	00:16'21"
4	05'17"	00:21'38"
5	05'24"	00:27'02"
6	05'20"	00:32'22"
7	05'31"	00:37'53"
8	05'25"	00:43'18"
9	05'22"	00:48'40"
10	05'08"	00:53'48"
11	05'24"	00:59'12"
12	05'11"	01:04'23"
13	05'08"	01:09'31"
14	05'24"	01:14'55"
15	05'14"	01:20'09"
16	05'34"	01:25'43"
17	05'30"	01:31'13"
18	05'37"	01:36'50"
19	05'56"	01:42'46"
20	05'32"	01:48'18"
21	05'25"	01:53'43"
21.2	05'26"	01:54'59"