|  半馬 | 01:48:25 | 05:08/km | 第34半馬| 官方成績 | | 日期 | 2017-03-19 | | 成績 | 01:48:25 | | 總名次 | 294 / 4185 | | 分組名次 | 82 / 1075 | | 平均速度 | 05:08/km |
RoyChang  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:24'35" | 00:51'19" | | 00:26'44" (+02'09") | | 00:25'19" (+00'44") | 00:51'55" (+00'36") | | 00:26'36" (+02'01") | |
日期: 2017-03-19 06:06 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 04'43" (+00'13") | 500 / 500 | | 2 | | 04'47" (+00'17") | 500 / 1000 | | 3 | | 05'07" (+00'37") | 500 / 1500 | | 4 | | 04'47" (+00'17") | 500 / 2000 | | 5 | | 04'46" (+00'16") | 500 / 2500 |
| 6 | | 05'01" (+00'31") | 500 / 3000 | | 7 | | 04'39" (+00'09") | 500 / 3500 | | 8 | | 05'05" (+00'35") | 500 / 4000 | | 9 | | 05'01" (+00'31") | 500 / 4500 | | 10 | | 05'07" (+00'37") | 500 / 5000 | | 11 | | 05'29" (+00'59") | 500 / 5500 | | 12 | | 05'04" (+00'34") | 500 / 6000 | | 13 | | 05'15" (+00'45") | 500 / 6500 | | 14 | | 05'34" (+01'04") | 500 / 7000 | | 15 | | 05'19" (+00'49") | 500 / 7500 | | 16 | | 05'54" (+01'24") | 500 / 8000 | | 17 | | 05'37" (+01'07") | 500 / 8500 | | 18 | | 05'15" (+00'45") | 500 / 9000 | | 19 | | 04'53" (+00'23") | 500 / 9500 | | 20 | | 05'03" (+00'33") | 500 / 10000 | | 21 | | 05'38" (+01'08") | 500 / 10500 | | 22 | | 04'49" (+00'19") | 500 / 11000 | | 23 | | 05'04" (+00'34") | 500 / 11500 | | 24 | | 05'08" (+00'38") | 500 / 12000 | | 25 | | 04'50" (+00'20") | 500 / 12500 | | 26 | | 04'46" (+00'16") | 500 / 13000 | | 27 | | 05'24" (+00'54") | 500 / 13500 | | 28 | | 05'09" (+00'39") | 500 / 14000 | | 29 | | 04'56" (+00'26") | 500 / 14500 | | 30 | | 04'48" (+00'18") | 500 / 15000 | | 31 | | 04'58" (+00'28") | 500 / 15500 | | 32 | | 05'43" (+01'13") | 500 / 16000 | | 33 | | 05'14" (+00'44") | 500 / 16500 | | 34 | | 05'09" (+00'39") | 500 / 17000 | | 35 | | 05'04" (+00'34") | 500 / 17500 | | 36 | | 05'16" (+00'46") | 500 / 18000 | | 37 | | 05'29" (+00'59") | 500 / 18500 | | 38 | | 05'56" (+01'26") | 500 / 19000 | | 39 | | 05'11" (+00'41") | 500 / 19500 | | 40 | | 05'07" (+00'37") | 500 / 20000 | | 41 | | 04'30" | 500 / 20500 | | 42 | | 04'32" (+00'02") | 500 / 21000 | | 43 | | 04'54" (+00'24") | 146 / 21146 |
 基隆RoyChang  基隆RoyChang  第34半馬 2017台北國道馬
1：48：25完賽
由於萬金石落選
想了想來跑看看沒跑過的台北國道
不過資格不符全馬 所以認份的跑半馬
這場其實沒有什麼設定目標
就是希望自己全程順順跑完
沒想到今天竟然下雨又濕又冷的
加上晚出門在最後一刻停到車
讓一度打算棄賽的我也只能乖乖上場
整個心情就是大亂
出發前又踩到水坑還沒跑鞋子襪子就全濕
很好 所有我害怕的條件都備齊了
可以準備出發了…😂
最大的收穫大概就是有控制住自己的速度
雖然中間掉了兩次速度
不過整體來說有做到原本預想的
前段盡量保留體力給後半段
不過有點太保守了
最後被王子遇到還可以跟著他跑一些速度
結果成績只慢自己PB40秒………傻眼啊！
所以結論就是
#有練就有沒練就是沒有
#任何事情都不要輕言放棄
#好像變得比較不怕冷了
#希望明年有資格挑戰國道全馬 賽後評分: 中規中矩 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% | | 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 200.18 km  ASICS 虎走3 TARTHERZEAL 3 累積 : 1570.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'46" | 00:04'46" | | 2 | 04'57" | 00:09'43" | | 3 | 04'55" | 00:14'38" | | 4 | 04'52" | 00:19'30" | | 5 | 05'05" | 00:24'35" | | 6 | 05'16" | 00:29'51" | | 7 | 05'26" | 00:35'17" | | 8 | 05'37" | 00:40'54" | | 9 | 05'26" | 00:46'20" | | 10 | 04'59" | 00:51'19" | | 11 | 05'14" | 00:56'33" | | 12 | 05'06" | 01:01'39" | | 13 | 04'49" | 01:06'28" | | 14 | 05'17" | 01:11'45" | | 15 | 04'53" | 01:16'38" | | 16 | 05'21" | 01:21'59" | | 17 | 05'12" | 01:27'11" | | 18 | 05'10" | 01:32'21" | | 19 | 05'44" | 01:38'05" | | 20 | 05'09" | 01:43'14" | | 21 | 04'31" | 01:47'45" | | 21.1 | 04'54" | 01:48'28" |
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