賴銘舜 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

賴銘舜新北市
ID 3347

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恭喜破PB

半馬 | 01:33:06 | 04:24/km | 第12半馬

2017臺北國道馬拉松 Taipei Expressway Marathon

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:33:06
總名次	61 / 4185
分組名次	11 / 1075
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'36")

00:21'36" (+00'04")

00:43'53"

10 km

(00:43'53")

00:22'17" (+00'45")

15 km

(01:05'25")

00:21'32"

00:43'58" (+00'05")

20 km

(01:27'51")

00:22'26" (+00'54")

Finish

(01:33:06)

日期: 2017-03-19 06:05 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'40")

04'18" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'54")

04'14" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'11")

04'16" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'35")

04'23" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

賴銘舜

·

賽後評分: ..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林蔚宗, Hundred 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃小英舜哥，太威了

2017-03-19 21:32 ·

1 個人推

林蔚宗黃金右腳~

2017-03-20 09:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'19"	00:08'41"
3	04'14"	00:12'55"
4	04'17"	00:17'12"
5	04'24"	00:21'36"
6	04'22"	00:25'58"
7	04'27"	00:30'25"
8	04'29"	00:34'54"
9	04'36"	00:39'30"
10	04'23"	00:43'53"
11	04'24"	00:48'17"
12	04'25"	00:52'42"
13	04'12"	00:56'54"
14	04'15"	01:01'09"
15	04'16"	01:05'25"
16	04'29"	01:09'54"
17	04'23"	01:14'17"
18	04'33"	01:18'50"
19	04'36"	01:23'26"
20	04'25"	01:27'51"
21	04'12"	01:32'03"
21.2	04'00"	01:32'48"

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