紀薇 2017/03/19 訓練日誌

紀薇桃園
ID 170350

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紀薇

半馬 | 01:36:58 | 04:35/km | 第9半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:36:58
總名次	5 / 855
分組名次	1 / 199
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01" (+00'24")

00:46'00" (+00'12")

10 km

(00:46'00")

00:22'59" (+00'22")

15 km

(01:08'37")

00:22'37"

00:45'48"

20 km

(01:31'48")

00:23'11" (+00'34")

Finish

(01:36:58)

日期: 2017-03-19 06:05 - 平均心率: 182 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'18")

1000 / 1000

04'31"

(09'12")

04'31" (+00'08")

1000 / 2000

04'30"

(13'43")

04'30" (+00'07")

1000 / 3000

04'36"

(18'19")

04'36" (+00'13")

1000 / 4000

04'41"

(23'00")

04'41" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

紀薇

kichang 說推

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桃園

紀薇

kichang 說推

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賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.01 km

nike zoom racer 6 累積 : 281.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

徐福彬, 簡贏和其他 93 人說推

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hoyo 加油啊~ 改天希望有機會幫你開列車

2017-03-27 23:43 ·

1 個人推

紀薇謝謝hoyo
希望下回能夠再破PB的時後
就是搭上你的車 (需要有壓力XD)

2017-03-28 07:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'32"	00:09'13"
3	04'30"	00:13'43"
4	04'37"	00:18'20"
5	04'41"	00:23'01"
6	04'33"	00:27'34"
7	04'38"	00:32'12"
8	04'34"	00:36'46"
9	04'43"	00:41'29"
10	04'31"	00:46'00"
11	04'37"	00:50'37"
12	04'35"	00:55'12"
13	04'24"	00:59'36"
14	04'32"	01:04'08"
15	04'29"	01:08'37"
16	04'33"	01:13'10"
17	04'33"	01:17'43"
18	04'43"	01:22'26"
19	04'47"	01:27'13"
20	04'35"	01:31'48"
21	04'29"	01:36'17"
21.2	04'52"	01:37'08"