李仁哲 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

李仁哲新北市
ID 34643

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10.0 km | 00:41:01 | 04:06/km

2017臺北國道馬拉松 Taipei Expressway Marathon

官方成績
日期	2017-03-19
成績	00:41:01
總名次	32 / -
分組名次	7 / -
平均速度	04:06/km

官方證書

李仁哲

日期: 2017-03-19 07:00 - 地點: 國道高架路段 - 天氣: 雨 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1042 Cal - 總步數: 7384 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'42"

(03'42")

03'41"

1002 / 1002

160 / 169

2

03'55"

(07'37")

03'54" (+00'13")

1002 / 2004

187 / 136

3

04'02"

(11'39")

04'01" (+00'20")

1002 / 3007

187 / 132

4

04'08"

(15'47")

04'06" (+00'25")

1004 / 4012

185 / 131

5

04'11"

(19'58")

04'09" (+00'28")

1007 / 5020

183 / 131

展開計圈分析

新北市

李仁哲

·

新北市

李仁哲

·

今年度第一場賽事...................

賽前宣言: 挑戰自我.順利完賽.....................

賽後評分: 賽後成績公佈太慢..........................
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.34 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, cc8s 和其他 69 人說推

·

觀看另 20 則留言

李燕青恭喜漂亮完賽！

2017-03-20 21:32 ·

1 個人推

李仁哲李燕青 .謝謝.一起加油..........

2017-03-21 06:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'55"	00:07'37"
3	04'01"	00:11'38"
4	04'07"	00:15'45"
5	04'10"	00:19'55"
6	04'10"	00:24'05"
7	04'15"	00:28'20"
8	04'13"	00:32'33"
9	04'21"	00:36'54"
10	04'05"	00:40'59"
10.0	-8'-46"	00:41'01"

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成績 : 01:07:05

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