Cheng 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng 新北市
ID 249505

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全馬 | 03:23:40 | 04:49/km | 第8馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:23:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27" (+00'49")

00:47'03" (+01'25")

10 km

(00:47'03")

00:23'36" (+00'58")

15 km

(01:09'41")

00:22'38"

00:45'38"

20 km

(01:32'41")

00:23'00" (+00'22")

25 km

(01:56'27")

00:23'46" (+01'08")

00:47'49" (+02'11")

30 km

(02:20'30")

00:24'03" (+01'25")

35 km

(02:45'59")

00:25'29" (+02'51")

00:51'32" (+05'54")

40 km

(03:12'02")

00:26'03" (+03'25")

Finish

(03:23:40)

日期: 2017-03-19 06:32 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+01'11")

1000 / 1000

2

04'43"

(10'10")

04'43" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'28"

(14'38")

04'28" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'29"

(19'08")

04'29" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'19"

(23'27")

04'19" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷順利完賽

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 293.04 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 480.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wan Chien Lee, Tina Yin 和其他 22 人說推

·

觀看另 9 則留言

101chang🇹🇼 高速完賽

2017-03-19 21:15 ·

1 個人推

Cheng 謝謝邱跑跑、張兄，也恭喜今日完賽喲！

2017-03-19 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	02'44"	00:10'10"
3	04'29"	00:14'39"
4	04'29"	00:19'08"
5	04'19"	00:23'27"
6	04'35"	00:28'02"
7	04'49"	00:32'51"
8	04'16"	00:37'07"
9	04'32"	00:41'39"
10	05'24"	00:47'03"
11	04'33"	00:51'36"
12	04'23"	00:55'59"
13	04'32"	01:00'31"
14	04'33"	01:05'04"
15	04'37"	01:09'41"
16	04'32"	01:14'13"
17	04'35"	01:18'48"
18	04'36"	01:23'24"
19	04'37"	01:28'01"
20	04'40"	01:32'41"
21	04'31"	01:37'12"
22	04'47"	01:41'59"
23	04'53"	01:46'52"
24	04'47"	01:51'39"
25	04'48"	01:56'27"
26	04'40"	02:01'07"
27	04'52"	02:05'59"
28	04'57"	02:10'56"
29	04'43"	02:15'39"
30	04'51"	02:20'30"
31	04'54"	02:25'24"
32	04'52"	02:30'16"
33	04'55"	02:35'11"
34	05'04"	02:40'15"
35	05'44"	02:45'59"
36	04'41"	02:50'40"
37	05'20"	02:56'00"
38	05'26"	03:01'26"
39	05'14"	03:06'40"
40	05'22"	03:12'02"
41	10'15"	03:22'17"
42	00'25"	03:22'42"
42.3	03'50"	03:23'40"

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