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    牛小毛 台南
    ID 1346
    195 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    牛小毛
    全馬 | 03:38:25 | 05:10/km | 第33馬
    新北市萬金石馬拉松
    官方成績
    日期2017-03-19
    成績03:38:25
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:10/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'54")
    		00:24'54" (+01'13")00:49'31" (+01'36")
    10 km(00:49'31")
    		00:24'37" (+00'56")
    15 km(01:13'45")
    		00:24'14" (+00'33")00:47'55"
    20 km(01:37'26")
    		00:23'41"
    25 km(02:02'02")
    		00:24'36" (+00'55")00:49'48" (+01'53")
    30 km(02:27'14")
    		00:25'12" (+01'31")
    35 km(02:55'25")
    		00:28'11" (+04'30")00:57'10" (+09'15")
    40 km(03:24'24")
    		00:28'59" (+05'18")
    Finish(03:38:25)

    日期: 2017-03-19 06:31 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'46"  (05'46")
    		05'46" (+01'09")1000 / 1000
    2
    04'53"  (10'39")
    		04'53" (+00'16")1000 / 2000
    3
    04'47"  (15'26")
    		04'47" (+00'10")1000 / 3000
    4
    04'49"  (20'15")
    		04'49" (+00'12")1000 / 4000
    5
    04'38"  (24'54")
    		04'38" (+00'01")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'28"  (30'22")
    		05'28" (+00'51")1000 / 6000
    7
    04'50"  (35'13")
    		04'50" (+00'13")1000 / 7000
    8
    04'37"  (39'51")
    		04'37"1000 / 8000
    9
    04'42"  (44'34")
    		04'42" (+00'05")1000 / 9000
    10
    04'56"  (49'31")
    		04'56" (+00'19")1000 / 10000
    11
    04'49"  (54'20")
    		04'49" (+00'12")1000 / 11000
    12
    04'51"  (59'12")
    		04'51" (+00'14")1000 / 12000
    13
    04'54"  (01:04'06")
    		04'54" (+00'17")1000 / 13000
    14
    04'51"  (01:08'57")
    		04'51" (+00'14")1000 / 14000
    15
    04'46"  (01:13'44")
    		04'46" (+00'09")1000 / 15000
    16
    04'47"  (01:18'31")
    		04'47" (+00'10")1000 / 16000
    17
    04'38"  (01:23'10")
    		04'38" (+00'01")1000 / 17000
    18
    04'39"  (01:27'50")
    		04'39" (+00'02")1000 / 18000
    19
    04'46"  (01:32'37")
    		04'46" (+00'09")1000 / 19000
    20
    04'49"  (01:37'26")
    		04'49" (+00'12")1000 / 20000
    21
    04'41"  (01:42'07")
    		04'41" (+00'04")1000 / 21000
    22
    04'54"  (01:47'02")
    		04'54" (+00'17")1000 / 22000
    23
    04'58"  (01:52'00")
    		04'58" (+00'21")1000 / 23000
    24
    04'57"  (01:56'57")
    		04'57" (+00'20")1000 / 24000
    25
    05'04"  (02:02'02")
    		05'04" (+00'27")1000 / 25000
    26
    04'54"  (02:06'56")
    		04'54" (+00'17")1000 / 26000
    27
    05'06"  (02:12'02")
    		05'06" (+00'29")1000 / 27000
    28
    04'52"  (02:16'54")
    		04'52" (+00'15")1000 / 28000
    29
    04'54"  (02:21'48")
    		04'54" (+00'17")1000 / 29000
    30
    05'25"  (02:27'14")
    		05'25" (+00'48")1000 / 30000
    31
    05'17"  (02:32'31")
    		05'17" (+00'40")1000 / 31000
    32
    05'17"  (02:37'48")
    		05'17" (+00'40")1000 / 32000
    33
    05'34"  (02:43'23")
    		05'34" (+00'57")1000 / 33000
    34
    05'48"  (02:49'12")
    		05'48" (+01'11")1000 / 34000
    35
    06'13"  (02:55'25")
    		06'13" (+01'36")1000 / 35000
    36
    05'34"  (03:00'59")
    		05'34" (+00'57")1000 / 36000
    37
    06'21"  (03:07'21")
    		06'21" (+01'44")1000 / 37000
    38
    05'53"  (03:13'15")
    		05'53" (+01'16")1000 / 38000
    39
    05'27"  (03:18'42")
    		05'27" (+00'50")1000 / 39000
    40
    05'41"  (03:24'23")
    		05'41" (+01'04")1000 / 40000
    41
    06'41"  (03:31'04")
    		06'41" (+02'04")1000 / 41000
    42
    05'56"  (03:37'01")
    		05'56" (+01'19")1000 / 42000
    43
    01'23"  (03:38'24")
    		04'09" 333 / 42333
    賽後評分: 補給品都淋雨，志工淋雨很辛苦
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 241.57 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE (2) 累積 : 216.3 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    figs, 王政資 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    大頭 阿凱也跑萬金石啊，恭喜完賽。
    2017-03-19 11:11 ·
     1 個人推
    小珠 凱大，好久沒跑馬了吧！依舊功力深厚吔！恭喜挑戰萬金石成功
    2017-03-19 16:49 ·
     1 個人推
    牛小毛 真的，這次只想說最少四小時內回來。所以一路都慢慢跑，號碼布在C區，看到430的配速員都在B區。跑著跑著看到10k在51分內，然後往前又看到一大群人馬，原來是330的末班車。到折返後覺得狀況很不錯，想著或許可以跟著回去。不過到32K還是後繼無力，覺得耐力差很多。不過這樣跑其實對自己已經很滿意了，算是第一次跑比賽的均速比自己平常練跑的均速還要快。（近期來說）沒練真的差很多，謝謝小珠老師和俊智的鼓勵。
    2017-03-20 07:25 ·
     3 個人推
    hoyo 你也有來唷~ 可惜沒遇到你
    2017-03-20 19:55 ·
    牛小毛 hoyo對啊，我跑太慢了所以沒有看到你們
    2017-03-20 20:47 ·
    王政資 是說折返時有人叫了我一聲，那位仁兄是您嗎？那時我注意力完全在前方，來不及看是誰
    2017-03-20 21:30 ·
    牛小毛 政資歹勢，320以內完賽的我都沒有注意到。恭喜你又邁向新里程碑，下一階段就是sub3了
    2017-03-21 10:11 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'16"00:08'16"
    202'23"00:10'39"
    304'48"00:15'27"
    404'49"00:20'16"
    504'38"00:24'54"
    605'29"00:30'23"
    704'50"00:35'13"
    804'38"00:39'51"
    904'43"00:44'34"
    1004'57"00:49'31"
    1104'49"00:54'20"
    1204'52"00:59'12"
    1304'55"01:04'07"
    1404'51"01:08'58"
    1504'47"01:13'45"
    1604'47"01:18'32"
    1704'39"01:23'11"
    1804'39"01:27'50"
    1904'47"01:32'37"
    2004'49"01:37'26"
    2104'42"01:42'08"
    2204'54"01:47'02"
    2304'58"01:52'00"
    2404'58"01:56'58"
    2505'04"02:02'02"
    2604'54"02:06'56"
    2705'06"02:12'02"
    2804'53"02:16'55"
    2904'54"02:21'49"
    3005'25"02:27'14"
    3105'17"02:32'31"
    3205'18"02:37'49"
    3305'35"02:43'24"
    3405'48"02:49'12"
    3506'13"02:55'25"
    3605'35"03:01'00"
    3706'21"03:07'21"
    3805'54"03:13'15"
    3905'28"03:18'43"
    4005'41"03:24'24"
    4112'28"03:36'52"
    4200'09"03:37'01"
    42.304'11"03:38'25"

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    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
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    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
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    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
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    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
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    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
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    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
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    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
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