Andrew Hayashi 2017/03/19 訓練日誌

Andrew Hayashi 新北市
ID 290174

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Andrew Hayashi

半馬 | 01:48:16 | 05:07/km | 第5半馬

2017臺北國道馬拉松 Taipei Expressway Marathon

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:48:16
總名次	264 / 4185
分組名次	93 / 1085
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+03'42")

00:54'08" (+05'01")

10 km

(00:54'08")

00:25'59" (+01'32")

15 km

(01:18'48")

00:24'40" (+00'13")

00:49'07"

20 km

(01:43'15")

00:24'27"

Finish

(01:48:16)

日期: 2017-03-19 06:05 - 總爬升: 145 m - 地點: 高速公路汐五高架路段 - 天氣: 雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+02'33")

1000 / 1000

05'45"

(12'42")

05'45" (+01'22")

1000 / 2000

05'13"

(17'55")

05'13" (+00'50")

1000 / 3000

05'02"

(22'57")

05'02" (+00'39")

1000 / 4000

05'10"

(28'08")

05'10" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

Official Time: 01:48:16
Net Time: 01:47:40

賽前宣言: 目指完走

賽後評分: 第三次參賽。是個跑成績的好路線。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.18 km

Adidas takumi sen 累積 : 503.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Carrie WU, 梁澤鈞和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Carrie WU 超棒的成績恭喜完賽

2017-03-19 22:05 ·

1 個人推

Andrew Hayashi 謝謝大家～

2017-03-19 22:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'45"	00:12'42"
3	05'13"	00:17'55"
4	05'03"	00:22'58"
5	05'11"	00:28'09"
6	05'19"	00:33'28"
7	05'11"	00:38'39"
8	05'15"	00:43'54"
9	05'18"	00:49'12"
10	04'56"	00:54'08"
11	05'10"	00:59'18"
12	04'59"	01:04'17"
13	04'39"	01:08'56"
14	04'55"	01:13'51"
15	04'57"	01:18'48"
16	04'49"	01:23'37"
17	04'52"	01:28'29"
18	04'53"	01:33'22"
19	05'08"	01:38'30"
20	04'45"	01:43'15"
21	04'18"	01:47'33"
21.2	04'08"	01:48'18"