老吳 2017/03/19 訓練日誌

老吳新北市
ID 286063

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老吳

恭喜破PB

半馬 | 01:59:54 | 05:40/km | 第4半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:59:54
總名次	885 / 4185
分組名次	274 / 1075
平均速度	05:40/km

官方證書

老吳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

00:56'56" (+00'21")

10 km

(00:56'56")

00:29'10" (+01'24")

15 km

(01:25'12")

00:28'16" (+00'30")

00:56'35"

20 km

(01:53'31")

00:28'19" (+00'33")

Finish

(01:59:54)

日期: 2017-03-19 06:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'40")

1000 / 1000

05'43"

(11'42")

05'43" (+00'24")

1000 / 2000

05'23"

(17'06")

05'23" (+00'04")

1000 / 3000

05'19"

(22'25")

05'19"

1000 / 4000

05'20"

(27'46")

05'20" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 66666
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.94 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rich Ou, 廖小雄和其他 55 人說推

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觀看另 16 則留言

David Chiu 恭喜完賽

2017-03-20 16:08 ·

1 個人推

老吳感謝大家的恭賀..馬拉松有你們真好 ^.^

2017-03-20 18:15 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'43"	00:11'42"
3	05'24"	00:17'06"
4	05'20"	00:22'26"
5	05'20"	00:27'46"
6	05'32"	00:33'18"
7	05'53"	00:39'11"
8	06'05"	00:45'16"
9	06'04"	00:51'20"
10	05'36"	00:56'56"
11	05'51"	01:02'47"
12	05'49"	01:08'36"
13	05'32"	01:14'08"
14	05'36"	01:19'44"
15	05'28"	01:25'12"
16	05'33"	01:30'45"
17	05'37"	01:36'22"
18	05'40"	01:42'02"
19	06'07"	01:48'09"
20	05'22"	01:53'31"
21	05'23"	01:58'54"
21.2	04'49"	01:59'54"