Terc 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Terc 台中
ID 174005

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全馬 | 05:08:08 | 07:18/km | 第7馬

北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:08:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11"

00:58'51"

10 km

(00:58'51")

00:29'40" (+00'29")

15 km

(01:28'29")

00:29'38" (+00'27")

01:00'00" (+01'09")

20 km

(01:58'51")

00:30'22" (+01'11")

25 km

(02:31'01")

00:32'10" (+02'59")

01:13'25" (+14'34")

30 km

(03:12'16")

00:41'15" (+12'04")

35 km

(03:59'09")

00:46'53" (+17'42")

01:37'04" (+38'13")

40 km

(04:49'20")

00:50'11" (+21'00")

Finish

(05:08:08)

日期: 2017-03-19 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2270 Cal - 總步數: 44271 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.69 km

MIZUNO Spacer 累積 : 1125.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Daisy, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'41"	00:11'31"
3	05'48"	00:17'19"
4	05'55"	00:23'14"
5	05'57"	00:29'11"
6	05'54"	00:35'05"
7	05'59"	00:41'04"
8	05'55"	00:46'59"
9	05'54"	00:52'53"
10	05'58"	00:58'51"
11	06'03"	01:04'54"
12	05'50"	01:10'44"
13	05'59"	01:16'43"
14	05'50"	01:22'33"
15	05'56"	01:28'29"
16	06'03"	01:34'32"
17	06'09"	01:40'41"
18	05'55"	01:46'36"
19	06'08"	01:52'44"
20	06'07"	01:58'51"
21	06'15"	02:05'06"
22	06'23"	02:11'29"
23	06'19"	02:17'48"
24	06'44"	02:24'32"
25	06'29"	02:31'01"
26	07'00"	02:38'01"
27	09'15"	02:47'16"
28	08'23"	02:55'39"
29	07'47"	03:03'26"
30	08'50"	03:12'16"
31	09'06"	03:21'22"
32	08'39"	03:30'01"
33	09'50"	03:39'51"
34	10'08"	03:49'59"
35	09'10"	03:59'09"
36	09'15"	04:08'24"
37	10'51"	04:19'15"
38	09'31"	04:28'46"
39	11'41"	04:40'27"
40	08'53"	04:49'20"
41	10'11"	04:59'31"
42	08'28"	05:07'59"
42.1	79'31"	05:11'59"

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