Pingukay 2017/03/19 訓練日誌

Pingukay 香港
ID 154152

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Pingukay

半馬 | 02:42:55 | 07:45/km | 第3半馬

2017 - HYSAN Healthy Hike & Run

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:42:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'29")

00:37'29" (+01'24")

01:13'34"

10 km

(01:13'34")

00:36'05"

15 km

(01:58'09")

00:44'35" (+08'30")

01:29'21" (+15'47")

20 km

(02:42'55")

00:44'46" (+08'41")

Finish

(02:42:55)

日期: 2017-03-19 09:37 - 總爬升: 458 m - 地點: 大棠-大纜 - 天氣: Rainning - 平均心率: 118 - 卡路里: 886 Cal - 總步數: 23454 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'27"

(06'27")

06'26" (+01'44")

1001 / 1001

177 / 87

05'40"

(12'07")

05'37" (+00'55")

1007 / 2009

173 / 102

11'19"

(23'26")

11'15" (+06'33")

1005 / 3015

105 / 84

09'21"

(32'47")

09'18" (+04'36")

1004 / 4019

130 / 82

04'43"

(37'30")

04'42"

1001 / 5020

169 / 125

展開計圈分析

賽前宣言: 21k

賽後評分: 路線標示唔清晰，好多人走錯路!
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.16 km

Montrail green 累積 : 304.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, Sundae 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'37"	00:12'04"
3	11'12"	00:23'16"
4	09'30"	00:32'46"
5	04'43"	00:37'29"
6	06'37"	00:44'06"
7	08'23"	00:52'29"
8	06'48"	00:59'17"
9	06'59"	01:06'16"
10	07'18"	01:13'34"
11	09'25"	01:22'59"
12	10'20"	01:33'19"
13	08'12"	01:41'31"
14	08'04"	01:49'35"
15	08'34"	01:58'09"
16	09'04"	02:07'13"
17	10'29"	02:17'42"
18	09'19"	02:27'01"
19	08'50"	02:35'51"
19.5	13'18"	02:42'55"