惠紅陳(飛虎常跑) 2017/03/12 訓練日誌

惠紅陳(飛虎常跑) 雲林
ID 199950

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惠紅陳(飛虎常跑)

全馬 | 05:22:43 | 07:38/km | 第4馬

2017海上明珠小琉球環島路跑賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	05:22:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38"

01:09'28"

10 km

(01:09'28")

00:36'50" (+04'12")

15 km

(01:46'30")

00:37'02" (+04'24")

01:15'28" (+06'00")

20 km

(02:24'56")

00:38'26" (+05'48")

25 km

(03:03'39")

00:38'43" (+06'05")

01:18'46" (+09'18")

30 km

(03:43'42")

00:40'03" (+07'25")

35 km

(04:26'52")

00:43'10" (+10'32")

01:28'10" (+18'42")

40 km

(05:11'52")

00:45'00" (+12'22")

Finish

(05:22:43)

日期: 2017-03-12 06:40 - 總爬升: 385 m - 卡路里: 1685 Cal - 總步數: 52336 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'07"

(06'07")

06'03"

1010 / 1010

188 / 87

06'06"

(12'13")

06'03"

1006 / 2017

184 / 89

07'17"

(19'30")

07'15" (+01'12")

1002 / 3019

175 / 78

06'42"

(26'12")

06'41" (+00'38")

1000 / 4020

167 / 89

06'32"

(32'44")

06'28" (+00'25")

1008 / 5028

183 / 84

展開計圈分析

07'36"

(40'20")

07'35" (+01'32")

1001 / 6030

149 / 88

07'17"

(47'37")

07'16" (+01'13")

1001 / 7031

157 / 87

06'48"

(54'25")

06'45" (+00'42")

1006 / 8038

179 / 82

08'13"

(01:02'38")

08'12" (+02'09")

1001 / 9040

133 / 91

07'12"

(01:09'50")

07'09" (+01'06")

1006 / 10046

169 / 82

06'57"

(01:16'47")

06'52" (+00'49")

1011 / 11058

176 / 82

07'31"

(01:24'18")

07'28" (+01'25")

1004 / 12063

167 / 79

07'12"

(01:31'30")

07'08" (+01'05")

1006 / 13070

181 / 76

07'15"

(01:38'45")

07'12" (+01'09")

1006 / 14076

179 / 77

08'20"

(01:47'05")

08'16" (+02'13")

1006 / 15082

169 / 71

07'10"

(01:54'15")

07'09" (+01'06")

1001 / 16084

181 / 77

07'25"

(02:01'40")

07'23" (+01'20")

1002 / 17086

182 / 74

08'19"

(02:09'59")

08'14" (+02'11")

1008 / 18095

147 / 82

08'22"

(02:18'21")

08'21" (+02'18")

1000 / 19096

144 / 82

07'42"

(02:26'03")

07'40" (+01'37")

1004 / 20100

166 / 78

08'56"

(02:34'59")

08'53" (+02'50")

1003 / 21104

137 / 81

07'21"

(02:42'20")

07'20" (+01'17")

1001 / 22105

178 / 76

07'42"

(02:50'02")

07'40" (+01'37")

1002 / 23107

177 / 73

08'18"

(02:58'20")

08'16" (+02'13")

1003 / 24110

144 / 83

06'47"

(03:05'07")

06'46" (+00'43")

1001 / 25112

176 / 83

07'46"

(03:12'53")

07'43" (+01'40")

1004 / 26117

180 / 71

07'52"

(03:20'45")

07'48" (+01'45")

1008 / 27125

166 / 77

07'48"

(03:28'33")

07'45" (+01'42")

1004 / 28130

150 / 85

08'28"

(03:37'01")

08'27" (+02'24")

1001 / 29131

146 / 80

09'40"

(03:46'41")

09'39" (+03'36")

1001 / 30133

127 / 81

07'53"

(03:54'34")

07'51" (+01'48")

1003 / 31136

178 / 71

09'29"

(04:04'03")

09'26" (+03'23")

1004 / 32140

157 / 67

08'45"

(04:12'48")

08'43" (+02'40")

1002 / 33143

174 / 65

08'00"

(04:20'48")

07'57" (+01'54")

1004 / 34147

180 / 69

08'34"

(04:29'22")

08'31" (+02'28")

1004 / 35152

176 / 66

09'25"

(04:38'47")

09'20" (+03'17")

1008 / 36160

152 / 70

08'08"

(04:46'55")

08'07" (+02'04")

1001 / 37162

177 / 69

09'47"

(04:56'42")

09'46" (+03'43")

1001 / 38163

144 / 70

09'35"

(05:06'17")

09'34" (+03'31")

1000 / 39164

136 / 76

08'49"

(05:15'06")

08'45" (+02'42")

1006 / 40171

145 / 78

07'37"

(05:22'43")

08'51" (+02'48")

859 / 41030

110 / 101

雲林

惠紅陳(飛虎常跑)

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雲林

惠紅陳(飛虎常跑)

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雲林

惠紅陳(飛虎常跑)

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今天小琉球馬跑的很累，跑３圈半的小琉球馬～跑完…建儒又給我加碼…逛遍大小港口探索潮間帶…只有一句～好累😅

賽後評分: 繞３圈半太累了
給 4 星

3月累積里程 : 143.30 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳榮傑, 910112 和其他 30 人說推

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觀看另 3 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-03-19 21:39 ·

1 個人推

惠紅陳(飛虎常跑) 謝謝好朋友們～
好友們有機會馬場上見哦！大家運動愉快

2017-03-21 06:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'10"	00:12'13"
3	07'17"	00:19'30"
4	06'38"	00:26'08"
5	06'30"	00:32'38"
6	07'30"	00:40'08"
7	07'21"	00:47'29"
8	06'44"	00:54'13"
9	07'38"	01:01'51"
10	07'37"	01:09'28"
11	06'55"	01:16'23"
12	07'28"	01:23'51"
13	07'09"	01:31'00"
14	07'10"	01:38'10"
15	08'20"	01:46'30"
16	07'10"	01:53'40"
17	07'15"	02:00'55"
18	08'12"	02:09'07"
19	08'19"	02:17'26"
20	07'30"	02:24'56"
21	08'33"	02:33'29"
22	07'31"	02:41'00"
23	07'33"	02:48'33"
24	07'41"	02:56'14"
25	07'25"	03:03'39"
26	07'26"	03:11'05"
27	07'56"	03:19'01"
28	07'36"	03:26'37"
29	08'41"	03:35'18"
30	08'24"	03:43'42"
31	08'49"	03:52'31"
32	08'54"	04:01'25"
33	08'59"	04:10'24"
34	08'01"	04:18'25"
35	08'27"	04:26'52"
36	08'40"	04:35'32"
37	08'40"	04:44'12"
38	09'37"	04:53'49"
39	09'21"	05:03'10"
40	08'42"	05:11'52"
41	09'15"	05:21'07"
40.9	-11'-22"	05:22'43"