| 在比賽前
鞋子就已經溼了
因為開賽前
就一直下雨
雨勢還很大
雖然有雨傘
冷風吹來感覺會冷
最後決定穿風衣跑
才感覺不會冷
但雨變小時
有時又覺得有點悶熱
本來跑一跑想脫掉風衣
結果不時地會有海邊的風吹過來
就只能把風衣的拉鏈拉上拉下的
因為天氣冷的關係
補給沒有喝很多
但吃了不少
5K過後就一直在吃
一直都有補給在嘴裡吃
這場補給還不錯
但這次沒有吃水果
只有喝運動飲料、水
吃能量飲、雞精、巧克力
這次在15Ｋ時
就感覺到左小腿抽動了一下
22Ｋ以後就開始有狀況了
跑一跑小腿就一直快要抽筋
趕快到旁邊拉筋按摩
感覺好一點就繼續跑
又快抽筋
又再到旁邊拉筋按摩
一直重覆這兩個動作...
這場不是感覺累
而是跑得最感覺
最辛苦的一場全馬
一直跟抽筋對抗
除了喝補給
跟在路邊拉筋按摩
幾乎都沒停
只要沒抽筋
能跑就一直跑
本來是跑在4:00的配速列車之前
但後來因為一直快抽筋
速度掉下來
在32K被4:00的配速列車刷卡
就這樣慢慢目送4位列車長離去
漸漸地看不到車尾燈了
SUB4就這樣沒了
不過最近也太偷懶
沒什麼在跑
跑量少得可憐
本來就知道狀況不是很好
雖然沒SUB4了
但看了一下時間
還是有些許的機會
可以拚一下自已的PB
在不抽筋的原則下
能跑盡量跑
但在快抽筋的的狀態下
還是跑的很煎熬
就這樣跑一跑
不行就停下來
拉一下筋再跑
平常練跑幾K
很快就結束了
但在隨時可能抽筋的狀態下
每經過1K
都覺得很漫長
但還是盡力跑著
一直維持到終點
跑完時
覺得感動到都快哭了
因為快抽筋的感覺
實在太辛苦了
最後領完賽證書時
才知道晶片時間
破了自已的PB
這PB得來不易...Orz
(下次一定好好練才行~加油啊) 賽前宣言: 加油～ 賽後評分: 下雨天公不作美~這沒辦法~但賽道不錯~補給也很好~完賽禮不少~K數標示還有時間顯示很方便~果然是國內最高規格的賽事~讚~ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 138.20 km  Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 2006.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 08'24" | 00:08'24" | | 2 | 02'55" | 00:11'19" | | 3 | 05'14" | 00:16'33" | | 4 | 05'23" | 00:21'56" | | 5 | 04'58" | 00:26'54" | | 6 | 05'19" | 00:32'13" | | 7 | 05'41" | 00:37'54" | | 8 | 05'14" | 00:43'08" | | 9 | 05'25" | 00:48'33" | | 10 | 05'28" | 00:54'01" | | 11 | 05'20" | 00:59'21" | | 12 | 05'17" | 01:04'38" | | 13 | 05'26" | 01:10'04" | | 14 | 05'32" | 01:15'36" | | 15 | 05'24" | 01:21'00" | | 16 | 05'34" | 01:26'34" | | 17 | 05'23" | 01:31'57" | | 18 | 05'19" | 01:37'16" | | 19 | 05'20" | 01:42'36" | | 20 | 05'34" | 01:48'10" | | 21 | 05'18" | 01:53'28" | | 22 | 05'27" | 01:58'55" | | 23 | 05'52" | 02:04'47" | | 24 | 05'51" | 02:10'38" | | 25 | 05'57" | 02:16'35" | | 26 | 05'59" | 02:22'34" | | 27 | 05'45" | 02:28'19" | | 28 | 05'47" | 02:34'06" | | 29 | 05'45" | 02:39'51" | | 30 | 05'48" | 02:45'39" | | 31 | 06'17" | 02:51'56" | | 32 | 05'51" | 02:57'47" | | 33 | 05'47" | 03:03'34" | | 34 | 06'32" | 03:10'06" | | 35 | 07'32" | 03:17'38" | | 36 | 07'15" | 03:24'53" | | 37 | 07'14" | 03:32'07" | | 38 | 06'25" | 03:38'32" | | 39 | 06'07" | 03:44'39" | | 40 | 06'20" | 03:50'59" | | 41 | 06'21" | 03:57'20" | | 42 | 06'58" | 04:04'18" | | 42.4 | 04'49" | 04:06'06" |
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全馬 | 04:05:54 | 05:49/km | 第7馬
桃園
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