Ant 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ant 新北市
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半馬 | 02:02:36 | 05:48/km | 第7半馬

2017臺北國道馬拉松 Taipei Expressway Marathon

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:02:36
總名次	970 / 4185
分組名次	317 / 1085
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+00'09")

00:56'04"

10 km

(00:56'04")

00:27'58" (+00'01")

15 km

(01:24'01")

00:27'57"

00:58'55" (+02'51")

20 km

(01:54'59")

00:30'58" (+03'01")

Finish

(02:02:36)

日期: 2017-03-19 06:09 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'59")

05'58" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'20")

05'21" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'39")

05'18"

1000 / 4000

5

05'25"

(28'05")

05'25" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 比去年更進步！

賽後評分: -
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 33.78 km

Mizuno wave Rider18(黃黑) 累積 : 991.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 匠猴記🐒Mos 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'59"	00:12'00"
3	05'21"	00:17'21"
4	05'19"	00:22'40"
5	05'26"	00:28'06"
6	05'27"	00:33'33"
7	05'40"	00:39'13"
8	05'39"	00:44'52"
9	05'47"	00:50'39"
10	05'25"	00:56'04"
11	05'41"	01:01'45"
12	05'41"	01:07'26"
13	05'27"	01:12'53"
14	05'32"	01:18'25"
15	05'36"	01:24'01"
16	05'47"	01:29'48"
17	05'41"	01:35'29"
18	06'03"	01:41'32"
19	07'04"	01:48'36"
20	06'23"	01:54'59"
21	06'45"	02:01'44"
21.2	05'23"	02:02'39"

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