志軒 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

志軒桃園
ID 12890

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全馬 | 03:16:06 | 04:38/km | 第15馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:16:06
總名次	113 / 4569
分組名次	35 / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22" (+00'44")

00:44'14" (+00'41")

10 km

(00:44'14")

00:21'52" (+00'14")

15 km

(01:06'09")

00:21'55" (+00'17")

00:43'33"

20 km

(01:27'47")

00:21'38"

25 km

(01:50'38")

00:22'51" (+01'13")

00:45'43" (+02'10")

30 km

(02:13'30")

00:22'52" (+01'14")

35 km

(02:39'10")

00:25'40" (+04'02")

00:51'10" (+07'37")

40 km

(03:04'40")

00:25'30" (+03'52")

Finish

(03:16:06)

日期: 2017-03-19 06:30 - 總爬升: 369 m - 天氣: 雨天 - 平均心率: 177 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'06")

04'41" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'33")

04'27" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'01")

04'27" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'19"

(22'21")

04'19" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽動線順暢，獎牌質感一級棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.55 km

Skechers GO run 4 累積 : 986.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

施小軒, 薛武忠和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

志軒平常練不夠，只能保守一點跑，哈~

2017-03-20 23:44 ·

1 個人推

李百信恭喜高速完賽讚喔～

2017-03-21 06:50 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	02'23"	00:09'07"
3	04'27"	00:13'34"
4	04'28"	00:18'02"
5	04'20"	00:22'22"
6	04'21"	00:26'43"
7	04'39"	00:31'22"
8	04'11"	00:35'33"
9	04'17"	00:39'50"
10	04'24"	00:44'14"
11	04'22"	00:48'36"
12	04'24"	00:53'00"
13	04'20"	00:57'20"
14	04'22"	01:01'42"
15	04'27"	01:06'09"
16	04'21"	01:10'30"
17	04'21"	01:14'51"
18	04'14"	01:19'05"
19	04'20"	01:23'25"
20	04'22"	01:27'47"
21	04'23"	01:32'10"
22	04'45"	01:36'55"
23	04'35"	01:41'30"
24	04'28"	01:45'58"
25	04'40"	01:50'38"
26	04'35"	01:55'13"
27	04'41"	01:59'54"
28	04'37"	02:04'31"
29	04'24"	02:08'55"
30	04'35"	02:13'30"
31	05'01"	02:18'31"
32	05'08"	02:23'39"
33	05'12"	02:28'51"
34	04'56"	02:33'47"
35	05'23"	02:39'10"
36	04'43"	02:43'53"
37	05'13"	02:49'06"
38	05'12"	02:54'18"
39	05'05"	02:59'23"
40	05'17"	03:04'40"
41	09'54"	03:14'34"
42	00'04"	03:14'38"
42.3	04'53"	03:16'12"

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