Power Lin 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Power Lin 宜蘭
ID 258510

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14.0 km | 01:15:34 | 05:23/km

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:15:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2017-03-19 06:50 - 總爬升: 138 m - 地點: 萬里翡翠彎 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'39")

05'10" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'04")

05'25" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'23")

05'18" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'47")

05'24" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 終於中籤了銅牌認證

賽後評分: 補給還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.59 km

母子鱷魚炸蜢鞋累積 : 1145.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

薛武忠, 鐘和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'10"	00:10'39"
3	05'25"	00:16'04"
4	05'19"	00:21'23"
5	05'24"	00:26'47"
6	05'18"	00:32'05"
7	05'23"	00:37'28"
8	04'55"	00:42'23"
9	05'16"	00:47'39"
10	05'14"	00:52'53"
11	05'13"	00:58'06"
12	05'42"	01:03'48"
13	10'07"	01:13'55"
14	00'30"	01:14'25"
14.2	04'33"	01:15'33"

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