草莓《ㄧ起變強》 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
ID 307672

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草莓《ㄧ起變強》

5.2 km | 00:37:34 | 07:15/km

日期: 2017-03-20 19:03 - 地點: 新月橋 - 平均心率: 140 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 06'48" / 06'32" / 09'45" / 07'03" / 08'19" / 09'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'22")

06'32"

1000 / 2000

3

08'31"

(21'53")

08'31" (+01'59")

1000 / 3000

4

06'38"

(28'32")

06'38" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'42"

(36'14")

07'42" (+01'10")

1000 / 5000

6

01'20"

(37'34")

07'57" (+01'25")

168 / 5168

台北市

草莓《ㄧ起變強》

·

週一團練
#一起變強

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.95 km

索康尼深紫(全馬專用) 累積 : 626.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

草莓《ㄧ起變強》, 重力加速度和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'32"	00:13'20"
3	09'45"	00:23'05"
4	07'03"	00:30'08"
5	08'19"	00:38'27"
5.2	09'47"	00:40'06"

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