高成龍 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

高成龍高雄
ID 250479

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:08:16

5150 國際鐵人三項賽

官方成績
日期	2017-03-18
成績	02:08:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-03-18 07:06 - 平均心率: 170 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 5°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'01"

(00'01")

01'49" (+00'22")

17 / 17

2

00'01"

(00'03")

02'48" (+01'21")

8 / 25

3

01'37"

(01'40")

01'37" (+00'10")

1000 / 1025

4

01'42"

(03'23")

01'42" (+00'15")

1000 / 2025

5

01'53"

(05'16")

01'53" (+00'26")

1000 / 3025

展開計圈分析

6

02'07"

(07'24")

02'07" (+00'40")

1000 / 4025

7

01'49"

(09'13")

01'49" (+00'22")

1000 / 5025

8

01'54"

(11'08")

01'54" (+00'27")

1000 / 6025

9

02'00"

(13'08")

02'00" (+00'33")

1000 / 7025

10

01'49"

(14'57")

01'49" (+00'22")

1000 / 8025

11

01'44"

(16'42")

01'44" (+00'17")

1000 / 9025

12

01'47"

(18'30")

01'47" (+00'20")

1000 / 10025

13

01'51"

(20'21")

01'51" (+00'24")

1000 / 11025

14

02'00"

(22'22")

02'00" (+00'33")

1000 / 12025

15

01'43"

(24'06")

01'43" (+00'16")

1000 / 13025

16

02'28"

(26'34")

02'28" (+01'01")

1000 / 14025

17

02'08"

(28'43")

02'08" (+00'41")

1000 / 15025

18

02'02"

(30'45")

02'02" (+00'35")

1000 / 16025

19

01'47"

(32'33")

01'47" (+00'20")

1000 / 17025

20

01'44"

(34'17")

01'44" (+00'17")

1000 / 18025

21

01'45"

(36'03")

01'45" (+00'18")

1000 / 19025

22

01'58"

(38'01")

01'58" (+00'31")

1000 / 20025

23

01'57"

(39'58")

01'57" (+00'30")

1000 / 21025

24

02'00"

(41'58")

02'00" (+00'33")

1000 / 22025

25

01'41"

(43'40")

01'41" (+00'14")

1000 / 23025

26

01'32"

(45'12")

01'32" (+00'05")

1000 / 24025

27

01'29"

(46'42")

01'29" (+00'02")

1000 / 25025

28

01'58"

(48'41")

01'58" (+00'31")

1000 / 26025

29

01'47"

(50'28")

01'47" (+00'20")

1000 / 27025

30

02'02"

(52'30")

02'02" (+00'35")

1000 / 28025

31

01'59"

(54'29")

01'59" (+00'32")

1000 / 29025

32

02'08"

(56'38")

02'08" (+00'41")

1000 / 30025

33

02'06"

(58'44")

02'06" (+00'39")

1000 / 31025

34

01'58"

(01:00'43")

01'58" (+00'31")

1000 / 32025

35

02'00"

(01:02'43")

02'00" (+00'33")

1000 / 33025

36

02'00"

(01:04'44")

02'00" (+00'33")

1000 / 34025

37

01'27"

(01:06'11")

01'27"

1000 / 35025

38

01'41"

(01:07'52")

01'41" (+00'14")

1000 / 36025

39

01'52"

(01:09'45")

01'52" (+00'25")

1000 / 37025

40

02'07"

(01:11'52")

02'07" (+00'40")

1000 / 38025

41

01'50"

(01:13'43")

01'50" (+00'23")

1000 / 39025

42

01'58"

(01:15'42")

01'58" (+00'31")

1000 / 40025

43

01'42"

(01:17'24")

09'05" (+07'38")

188 / 40213

44

03'37"

(01:21'02")

07'59" (+06'32")

453 / 40667

45

04'57"

(01:26'00")

04'57" (+03'30")

1000 / 41667

46

05'04"

(01:31'04")

05'04" (+03'37")

1000 / 42667

47

05'17"

(01:36'22")

05'17" (+03'50")

1000 / 43667

48

05'16"

(01:41'38")

05'16" (+03'49")

1000 / 44667

49

05'24"

(01:47'03")

05'24" (+03'57")

1000 / 45667

50

04'55"

(01:51'58")

04'55" (+03'28")

1000 / 46667

51

04'55"

(01:56'53")

04'55" (+03'28")

1000 / 47667

52

05'02"

(02:01'55")

05'02" (+03'35")

1000 / 48667

53

04'56"

(02:06'51")

04'56" (+03'29")

1000 / 49667

賽前宣言: 加油啦

賽後評分: 規劃的很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉鏸璘, 梁阿元和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'46"	00:01'46"
2	01'42"	00:03'28"
3	01'52"	00:05'20"
4	02'08"	00:07'28"
5	01'51"	00:09'19"
6	01'55"	00:11'14"
7	01'58"	00:13'12"
8	01'51"	00:15'03"
9	01'45"	00:16'48"
10	01'48"	00:18'36"
11	01'50"	00:20'26"
12	02'02"	00:22'28"
13	01'44"	00:24'12"
14	02'25"	00:26'37"
15	02'12"	00:28'49"
16	02'01"	00:30'50"
17	01'49"	00:32'39"
18	01'41"	00:34'20"
19	01'46"	00:36'06"
20	02'01"	00:38'07"
21	01'55"	00:40'02"
22	02'01"	00:42'03"
23	01'40"	00:43'43"
24	01'35"	00:45'18"
25	01'30"	00:46'48"
26	01'56"	00:48'44"
27	01'50"	00:50'34"
28	02'00"	00:52'34"
29	02'00"	00:54'34"
30	02'09"	00:56'43"
31	02'07"	00:58'50"
32	01'59"	01:00'49"
33	01'58"	01:02'47"
34	02'02"	01:04'49"
35	01'27"	01:06'16"
36	01'42"	01:07'58"
37	01'49"	01:09'47"
38	02'09"	01:11'56"
39	01'53"	01:13'49"
40	01'58"	01:15'47"
41	07'12"	01:22'59"
42	04'59"	01:27'58"
43	05'22"	01:33'20"
44	05'05"	01:38'25"
45	05'17"	01:43'42"
46	05'18"	01:49'00"
47	04'49"	01:53'49"
48	04'59"	01:58'48"
49	05'05"	02:03'53"
49.9	06'09"	02:09'31"

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