鄭彥邦 2017/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
ID 192816

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1.3 km | 00:06:45 | 05:18/km

日期: 2017-03-21 20:50 - 地點: 板體一 - 天氣: 晴而涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 05'22" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

01'23"

(06'45")

05'03"

273 / 1273

間歇完畢後來個緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 332.49 km

Saucony Mirage 4 累積 : 22.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, 涂智偉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
1.3	05'03"	00:06'45"

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