21.1 km | 02:28:37 | 07:02/km日期: 2017-03-22 08:39 - 總爬升: 618 m - 地點: 關仔嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2627 Cal - 總步數: 25467 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 59%
Pace: 07'06" / 06'23" / 09'06" / 08'41" / 09'34" / 07'36" / 07'17" / 07'07" / 07'52" / 08'06" / 07'16" / 07'32" / 07'18" / 08'51" / 06'39" / 05'03" / 05'58" / 04'47" / 04'46" / 04'23" / 04'52" / 23'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'37" (+02'49") | 3007 / 3007 | 167 / 78 |
2 | | 08'39" (+03'51") | 3007 / 6014 | 144 / 79 |
3 | | 07'34" (+02'46") | 3004 / 9019 | 176 / 74 |
4 | | 07'34" (+02'46") | 3005 / 12025 | 181 / 72 |
5 | | 07'35" (+02'47") | 3007 / 15032 | 176 / 74 |
6 | | 05'21" (+00'33") | 3002 / 18035 | 182 / 102 |
7 | | 04'48" | 3009 / 21044 | 181 / 114 |
8 | | 06'45" (+01'57") | 101 / 21145 | 162 / 90 |
本來要找尋新的路線(姜仔崙)
結果是...沒路
折返再跑回原路線(172)
接一小段175
這條路線要重新測試
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
184.46 km asics TJL424 LYTERACER RS3 累積 :
1319.8 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'06" | 00:07'06" |
2 | 06'23" | 00:13'29" |
3 | 09'06" | 00:22'35" |
4 | 08'41" | 00:31'16" |
5 | 09'34" | 00:40'50" |
6 | 07'36" | 00:48'26" |
7 | 07'17" | 00:55'43" |
8 | 07'07" | 01:02'50" |
9 | 07'52" | 01:10'42" |
10 | 08'06" | 01:18'48" |
11 | 07'16" | 01:26'04" |
12 | 07'32" | 01:33'36" |
13 | 07'18" | 01:40'54" |
14 | 08'51" | 01:49'45" |
15 | 06'39" | 01:56'24" |
16 | 05'03" | 02:01'27" |
17 | 05'58" | 02:07'25" |
18 | 04'47" | 02:12'12" |
19 | 04'46" | 02:16'58" |
20 | 04'23" | 02:21'21" |
21 | 04'52" | 02:26'13" |
21.1 | 23'45" | 02:28'37" |