葉順德 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

葉順德桃園
ID 19187

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11.0 km | 00:56:24 | 05:07/km

石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2017-03-25
成績	00:56:24
總名次	48 / 1210
分組名次	8 / 148
平均速度	05:07/km

日期: 2017-03-25 06:42 - 地點: 石門水庫 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'03")

06'39" (+02'10")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'02")

05'59" (+01'30")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'09")

06'06" (+01'37")

1000 / 4000

5

04'57"

(30'06")

04'57" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉順德

·

說好的“風雨無阻”

賽後評分: 風景好美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.12 km

Adidas supernova sequence 7 累積 : 1098.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

丁國泰, 蔡詒凱和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'39"	00:13'03"
3	06'00"	00:19'03"
4	06'06"	00:25'09"
5	04'58"	00:30'07"
6	04'42"	00:34'49"
7	04'30"	00:39'19"
8	04'57"	00:44'16"
9	04'41"	00:48'57"
10	04'43"	00:53'40"
10.6	04'28"	00:56'23"

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成績 : 04:56:26

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