摩摩 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

摩摩新北市
ID 117154

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23.0 km | 03:19:39 | 08:40/km | 第46半馬

2017年三芝櫻木花道

官方成績
日期	2017-03-25
成績	03:19:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'16")

00:45'16" (+10'12")

01:36'04" (+18'18")

10 km

(01:36'04")

00:50'48" (+15'44")

15 km

(02:18'46")

00:42'42" (+07'38")

01:17'46"

20 km

(02:53'50")

00:35'04"

Finish

(03:19:39)

日期: 2017-03-25 06:45 - 總爬升: 602 m - 卡路里: 1323 Cal - 總步數: 16494 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 139 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'55"

(09'55")

09'49" (+03'29")

1009 / 1009

108 / 93

2

09'00"

(18'55")

08'58" (+02'38")

1003 / 2013

65 / 170

3

08'48"

(27'43")

08'44" (+02'24")

1006 / 3019

59 / 192

4

08'19"

(36'02")

08'18" (+01'58")

1000 / 4019

107 / 112

5

09'14"

(45'16")

09'12" (+02'52")

1002 / 5022

117 / 92

展開計圈分析

賽前宣言: LSD

賽後評分: 好久沒爬山了
給 5 星

3月累積里程 : 53.30 km

母子鱷魚型號累積 : 1633.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	09'00"	00:18'55"
3	08'45"	00:27'40"
4	08'22"	00:36'02"
5	09'14"	00:45'16"
6	09'44"	00:55'00"
7	09'30"	01:04'30"
8	12'27"	01:16'57"
9	09'01"	01:25'58"
10	10'06"	01:36'04"
11	11'48"	01:47'52"
12	09'53"	01:57'45"
13	06'44"	02:04'29"
14	07'42"	02:12'11"
15	06'35"	02:18'46"
16	06'21"	02:25'07"
17	07'46"	02:32'53"
18	07'22"	02:40'15"
19	06'27"	02:46'42"
20	07'08"	02:53'50"
21	06'57"	03:00'47"
22	08'54"	03:09'41"
23	09'58"	03:19'39"
23.0	--'--"	03:19'39"

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朋友動態

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