莊啟仁 2017/03/25 訓練日誌

莊啟仁新北市
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莊啟仁

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 06:39:24 | 09:27/km | 第20馬

2017香魚42馬拉松

官方成績
日期	2017-03-25
成績	06:39:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'03")

00:45'03" (+14'03")

01:35'53" (+20'09")

10 km

(01:35'53")

00:50'50" (+19'50")

15 km

(02:20'37")

00:44'44" (+13'44")

01:15'44"

20 km

(02:51'37")

00:31'00"

25 km

(03:36'01")

00:44'24" (+13'24")

01:27'28" (+11'44")

30 km

(04:19'05")

00:43'04" (+12'04")

35 km

(05:08'22")

00:49'17" (+18'17")

01:38'44" (+23'00")

40 km

(05:57'49")

00:49'27" (+18'27")

Finish

(06:39:24)

日期: 2017-03-25 06:04 - 總爬升: 411 m - 地點: 龜山鄉童軍訓練營 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 2841 Cal - 總步數: 44326 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'16"

(08'16")

08'12" (+03'01")

1007 / 1007

139 / 87

07'00"

(15'16")

06'59" (+01'48")

1000 / 2008

162 / 87

09'41"

(24'57")

09'37" (+04'26")

1005 / 3013

117 / 88

06'59"

(31'56")

06'56" (+01'45")

1005 / 4019

167 / 85

13'14"

(45'10")

13'08" (+07'57")

1007 / 5026

72 / 105

展開計圈分析

15'40"

(01:00'50")

15'32" (+10'21")

1008 / 6034

75 / 84

07'04"

(01:07'54")

07'01" (+01'50")

1006 / 7041

165 / 85

12'33"

(01:20'27")

12'30" (+07'19")

1002 / 8044

81 / 97

07'58"

(01:28'25")

07'56" (+02'45")

1002 / 9046

140 / 89

07'50"

(01:36'15")

07'46" (+02'35")

1006 / 10053

146 / 87

06'18"

(01:42'33")

06'17" (+01'06")

1000 / 11054

166 / 95

16'01"

(01:58'34")

15'52" (+10'41")

1008 / 12063

67 / 92

06'32"

(02:05'06")

06'29" (+01'18")

1006 / 13069

164 / 93

07'46"

(02:12'52")

07'43" (+02'32")

1004 / 14074

130 / 99

08'12"

(02:21'04")

08'07" (+02'56")

1008 / 15083

114 / 107

06'44"

(02:27'48")

06'42" (+01'31")

1004 / 16087

142 / 104

05'12"

(02:33'00")

05'11"

1001 / 17088

173 / 110

05'15"

(02:38'15")

05'13" (+00'02")

1006 / 18094

173 / 110

07'35"

(02:45'50")

07'34" (+02'23")

1001 / 19096

136 / 96

06'17"

(02:52'07")

06'16" (+01'05")

1002 / 20098

166 / 95

09'30"

(03:01'37")

09'28" (+04'17")

1003 / 21102

101 / 104

05'51"

(03:07'28")

05'50" (+00'39")

1001 / 22104

155 / 109

18'13"

(03:25'41")

18'05" (+12'54")

1006 / 23110

58 / 94

05'28"

(03:31'09")

05'27" (+00'16")

1000 / 24111

171 / 107

05'31"

(03:36'40")

05'30" (+00'19")

1002 / 25113

172 / 105

06'54"

(03:43'34")

06'53" (+01'42")

1001 / 26115

155 / 93

08'35"

(03:52'09")

08'34" (+03'23")

1000 / 27116

136 / 85

09'33"

(04:01'42")

09'28" (+04'17")

1007 / 28123

95 / 110

09'09"

(04:10'51")

09'06" (+03'55")

1004 / 29128

119 / 91

11'03"

(04:21'54")

10'57" (+05'46")

1007 / 30136

97 / 93

08'36"

(04:30'30")

08'34" (+03'23")

1003 / 31140

111 / 104

08'53"

(04:39'23")

08'48" (+03'37")

1008 / 32148

134 / 84

09'41"

(04:49'04")

09'40" (+04'29")

1000 / 33149

108 / 95

09'52"

(04:58'56")

09'50" (+04'39")

1003 / 34152

98 / 102

10'23"

(05:09'19")

10'20" (+05'09")

1004 / 35156

91 / 105

05'59"

(05:15'18")

05'57" (+00'46")

1005 / 36162

166 / 101

10'37"

(05:25'55")

10'32" (+05'21")

1007 / 37169

93 / 101

07'22"

(05:33'17")

07'18" (+02'07")

1007 / 38177

118 / 115

15'00"

(05:48'17")

14'57" (+09'46")

1002 / 39180

61 / 107

12'15"

(06:00'32")

12'12" (+07'01")

1003 / 40184

78 / 104

11'26"

(06:11'58")

11'22" (+06'11")

1004 / 41188

85 / 102

11'47"

(06:23'45")

11'43" (+06'32")

1005 / 42194

84 / 100

11'36"

(06:35'21")

11'31" (+06'20")

1005 / 43200

86 / 100

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時限八小時，就來過歡樂跑跑!

賽後評分: 補給站豐盛，回到會場更是棒啊，香魚可以享用耶！
給 5 星

3月累積里程 : 410.64 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林土豆, 菜和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'04"	00:15'16"
3	09'38"	00:24'54"
4	06'54"	00:31'48"
5	13'15"	00:45'03"
6	15'35"	01:00'38"
7	07'04"	01:07'42"
8	12'28"	01:20'10"
9	07'56"	01:28'06"
10	07'47"	01:35'53"
11	06'20"	01:42'13"
12	15'50"	01:58'03"
13	06'38"	02:04'41"
14	07'27"	02:12'08"
15	08'29"	02:20'37"
16	06'44"	02:27'21"
17	05'15"	02:32'36"
18	05'11"	02:37'47"
19	06'54"	02:44'41"
20	06'56"	02:51'37"
21	08'50"	03:00'27"
22	05'55"	03:06'22"
23	18'43"	03:25'05"
24	05'25"	03:30'30"
25	05'31"	03:36'01"
26	06'39"	03:42'40"
27	08'33"	03:51'13"
28	07'18"	03:58'31"
29	10'54"	04:09'25"
30	09'40"	04:19'05"
31	07'51"	04:26'56"
32	10'31"	04:37'27"
33	10'27"	04:47'54"
34	10'18"	04:58'12"
35	10'10"	05:08'22"
36	05'53"	05:14'15"
37	09'28"	05:23'43"
38	07'41"	05:31'24"
39	14'32"	05:45'56"
40	11'53"	05:57'49"
41	11'56"	06:09'45"
42	11'35"	06:21'20"
43	11'42"	06:33'02"
43.0	135'10"	06:39'24"