世強 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

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半馬 | 01:43:54 | 04:55/km | 第20半馬

2017 活力苗栗-棗到幸福

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:43:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28"

00:49'21"

10 km

(00:49'21")

00:24'53" (+00'25")

15 km

(01:14'11")

00:24'50" (+00'22")

00:49'49" (+00'28")

20 km

(01:39'10")

00:24'59" (+00'31")

Finish

(01:43:54)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'02")

04'49" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'48")

04'45" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'41")

04'53" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'28")

04'46" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.24 km

UNDERARMOUR UA SPEEDFORM GEMINI 2.1 累積 : 3143.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dennis Guo, 陳益模和其他 27 人說推

·

瑤瑤恭喜漂亮完賽！

2017-03-26 16:10 ·

1 個人推

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-26 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'49"	00:10'02"
3	04'46"	00:14'48"
4	04'53"	00:19'41"
5	04'47"	00:24'28"
6	04'59"	00:29'27"
7	04'57"	00:34'24"
8	04'56"	00:39'20"
9	05'02"	00:44'22"
10	04'59"	00:49'21"
11	05'05"	00:54'26"
12	04'50"	00:59'16"
13	04'57"	01:04'13"
14	04'53"	01:09'06"
15	05'05"	01:14'11"
16	04'55"	01:19'06"
17	05'00"	01:24'06"
18	04'49"	01:28'55"
19	05'07"	01:34'02"
20	05'08"	01:39'10"
21	04'42"	01:43'52"
21.0	04'30"	01:43'55"

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成績 : 01:07:05

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