寶 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

寶嘉義
ID 100956

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恭喜破PB

半馬 | 02:06:31 | 05:59/km | 第6半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:06:31
總名次	201 / 2501
分組名次	20 / 160
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45"

00:57'31"

10 km

(00:57'31")

00:28'46" (+00'01")

15 km

(01:26'30")

00:28'59" (+00'14")

00:59'41" (+02'10")

20 km

(01:57'12")

00:30'42" (+01'57")

Finish

(02:06:31)

日期: 2017-03-26 06:15 - 地點: 北門水晶教堂 - 天氣: 雨 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1079 Cal - 總步數: 22345 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'07" (+00'51")

1007 / 1007

174 / 93

2

06'19"

(12'29")

06'16" (+01'00")

1007 / 2015

154 / 103

3

05'31"

(18'00")

05'28" (+00'12")

1006 / 3021

175 / 103

4

05'37"

(23'37")

05'36" (+00'20")

1001 / 4022

176 / 100

5

05'17"

(28'54")

05'16"

1000 / 5023

178 / 106

展開計圈分析

賽後評分: ？？？？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.20 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

V.L.C, 蕭正陽和其他 39 人說推

·

觀看另 11 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安
恭喜

2017-03-28 06:39 ·

1 個人推

V.L.C 水ㄛ~

2017-08-09 08:52 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'19"	00:12'20"
3	05'28"	00:17'48"
4	05'40"	00:23'28"
5	05'17"	00:28'45"
6	05'48"	00:34'33"
7	05'37"	00:40'10"
8	05'55"	00:46'05"
9	05'42"	00:51'47"
10	05'44"	00:57'31"
11	05'48"	01:03'19"
12	05'58"	01:09'17"
13	05'37"	01:14'54"
14	05'44"	01:20'38"
15	05'52"	01:26'30"
16	06'04"	01:32'34"
17	06'04"	01:38'38"
18	06'06"	01:44'44"
19	06'31"	01:51'15"
20	05'57"	01:57'12"
21	05'56"	02:03'08"
21.5	06'27"	02:06'31"

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