cprpeng 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

cprpeng 苗栗
ID 301659

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10.0 km | 01:19:43 | 07:58/km

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:19:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

日期: 2017-03-26 06:20 - 平均心率: 134 - 卡路里: 481 Cal - 總步數: 12631 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'50"

(03'50")

07'29" (+00'56")

511 / 511

152 / 87

2

03'30"

(07'20")

06'55" (+00'22")

506 / 1017

160 / 90

3

03'35"

(10'55")

07'06" (+00'33")

504 / 1521

167 / 83

4

03'30"

(14'25")

06'53" (+00'20")

507 / 2029

167 / 86

5

03'30"

(17'55")

06'53" (+00'20")

508 / 2537

170 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.62 km

MIZUNO WAVER RIDER 18 累積 : 511.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'05"	00:14'25"
3	06'55"	00:21'20"
4	09'41"	00:31'01"
5	07'34"	00:38'35"
6	07'05"	00:45'40"
7	10'10"	00:55'50"
8	07'35"	01:03'25"
9	07'25"	01:10'50"
10	07'05"	01:17'55"
10.2	07'39"	01:19'43"

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