張雅惇 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

張雅惇桃園
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半馬 | 02:17:32 | 06:31/km | 第5半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:17:32
總名次	577 / 2501
分組名次	50 / 428
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50"

01:02'36"

10 km

(01:02'36")

00:32'46" (+02'56")

15 km

(01:35'27")

00:32'51" (+03'01")

01:07'08" (+04'32")

20 km

(02:09'44")

00:34'17" (+04'27")

Finish

(02:17:32)

日期: 2017-03-26 06:25 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'25")

05'57" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'18"

(17'44")

06'18" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'41")

05'57" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'07"

(29'49")

06'07" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 等廁所等好久啊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.71 km

(w)mizuno wave rider 20 累積 : 505.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

akiralin, Pi-chun Chou 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'58"	00:11'27"
3	06'19"	00:17'46"
4	05'57"	00:23'43"
5	06'07"	00:29'50"
6	06'13"	00:36'03"
7	06'17"	00:42'20"
8	06'56"	00:49'16"
9	06'41"	00:55'57"
10	06'39"	01:02'36"
11	06'29"	01:09'05"
12	06'35"	01:15'40"
13	06'26"	01:22'06"
14	06'44"	01:28'50"
15	06'37"	01:35'27"
16	06'45"	01:42'12"
17	06'55"	01:49'07"
18	06'58"	01:56'05"
19	06'50"	02:02'55"
20	06'49"	02:09'44"
21	06'33"	02:16'17"
21.2	05'46"	02:17'35"

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