柏均 2017/03/26 訓練日誌

柏均台中
ID 296281

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柏均

全馬 | 03:54:09 | 05:32/km | 第2馬

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	03:54:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+00'19")

00:51'01"

10 km

(00:51'01")

00:25'21"

15 km

(01:18'00")

00:26'59" (+01'38")

00:54'11" (+03'10")

20 km

(01:45'12")

00:27'12" (+01'51")

25 km

(02:11'22")

00:26'10" (+00'49")

00:53'18" (+02'17")

30 km

(02:38'30")

00:27'08" (+01'47")

35 km

(03:06'36")

00:28'06" (+02'45")

00:57'48" (+06'47")

40 km

(03:36'18")

00:29'42" (+04'21")

Finish

(03:54:09)

日期: 2017-03-26 06:00 - 總爬升: 564 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2159 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'27")

1000 / 1000

05'16"

(10'29")

05'16" (+00'30")

1000 / 2000

05'07"

(15'37")

05'07" (+00'21")

1000 / 3000

05'12"

(20'50")

05'12" (+00'26")

1000 / 4000

04'54"

(25'44")

04'54" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

柏均

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台中

柏均

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賽前宣言: 第二馬加油！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.11 km

Mizuno Rider19(2) 累積 : 791.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Stanely, 陳小孟和其他 11 人說推

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觀看另 5 則留言

涂智偉哈哈..我68的，應該比你大吧！叫我智偉就好囉！^^

2017-03-26 21:56 ·

1 個人推

柏均我70XD

2017-03-26 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'17"	00:10'25"
3	05'08"	00:15'33"
4	05'12"	00:20'45"
5	04'55"	00:25'40"
6	04'54"	00:30'34"
7	05'10"	00:35'44"
8	05'05"	00:40'49"
9	05'13"	00:46'02"
10	04'59"	00:51'01"
11	04'48"	00:55'49"
12	04'50"	01:00'39"
13	05'07"	01:05'46"
14	05'57"	01:11'43"
15	06'17"	01:18'00"
16	06'09"	01:24'09"
17	05'31"	01:29'40"
18	05'23"	01:35'03"
19	05'17"	01:40'20"
20	04'52"	01:45'12"
21	05'01"	01:50'13"
22	04'46"	01:54'59"
23	04'58"	01:59'57"
24	05'27"	02:05'24"
25	05'58"	02:11'22"
26	05'19"	02:16'41"
27	06'13"	02:22'54"
28	05'25"	02:28'19"
29	05'10"	02:33'29"
30	05'01"	02:38'30"
31	05'12"	02:43'42"
32	05'47"	02:49'29"
33	05'45"	02:55'14"
34	05'43"	03:00'57"
35	05'39"	03:06'36"
36	06'51"	03:13'27"
37	05'52"	03:19'19"
38	05'56"	03:25'15"
39	05'18"	03:30'33"
40	05'45"	03:36'18"
41	05'55"	03:42'13"
42	06'05"	03:48'18"
43	07'16"	03:55'34"
43.0	23'41"	03:55'37"