justin 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

justin 台中
ID 4473

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 04:06:59 | 05:51/km | 第80馬

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	04:06:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+00'19")

00:55'07"

10 km

(00:55'07")

00:27'24"

15 km

(01:24'43")

00:29'36" (+02'12")

00:59'07" (+04'00")

20 km

(01:54'14")

00:29'31" (+02'07")

25 km

(02:21'46")

00:27'32" (+00'08")

00:55'54" (+00'47")

30 km

(02:50'08")

00:28'22" (+00'58")

35 km

(03:19'29")

00:29'21" (+01'57")

01:00'24" (+05'17")

40 km

(03:50'32")

00:31'03" (+03'39")

Finish

(04:06:59)

日期: 2017-03-26 06:00 - 總爬升: 510 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'31")

05'37" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'58")

05'27" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'23")

05'24" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'42")

05'19" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

被松鼠坡打敗了

賽後評分: 今天很濕冷，補給站沒提供熱食，很可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.03 km

ASICS LYTERACER 累積 : 3031.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

潭子小黑, 王俊鈞和其他 12 人說推

·

謝明峰恭喜完賽

2017-03-26 12:45 ·

1 個人推

Ming Yeh 恭喜完賽。

2017-03-26 17:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'37"	00:11'30"
3	05'28"	00:16'58"
4	05'25"	00:22'23"
5	05'20"	00:27'43"
6	05'19"	00:33'02"
7	05'22"	00:38'24"
8	05'28"	00:43'52"
9	05'38"	00:49'30"
10	05'37"	00:55'07"
11	05'22"	01:00'29"
12	05'18"	01:05'47"
13	05'40"	01:11'27"
14	06'31"	01:17'58"
15	06'45"	01:24'43"
16	06'59"	01:31'42"
17	06'13"	01:37'55"
18	05'37"	01:43'32"
19	05'26"	01:48'58"
20	05'16"	01:54'14"
21	05'24"	01:59'38"
22	05'06"	02:04'44"
23	05'13"	02:09'57"
24	05'44"	02:15'41"
25	06'05"	02:21'46"
26	05'37"	02:27'23"
27	05'43"	02:33'06"
28	05'56"	02:39'02"
29	05'29"	02:44'31"
30	05'37"	02:50'08"
31	05'35"	02:55'43"
32	06'14"	03:01'57"
33	05'51"	03:07'48"
34	05'54"	03:13'42"
35	05'47"	03:19'29"
36	06'31"	03:26'00"
37	06'10"	03:32'10"
38	06'16"	03:38'26"
39	05'50"	03:44'16"
40	06'16"	03:50'32"
41	05'42"	03:56'14"
42	05'29"	04:01'43"
42.9	05'37"	04:07'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km