張榮嘉 2017/03/26 訓練日誌

張榮嘉台中
ID 307094

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張榮嘉

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:32:17 | 06:27/km | 第1馬

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	04:32:17
總名次	307 / 1015
分組名次	51 / 183
平均速度	06:27/km

官方證書

張榮嘉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+01'19")

01:00'55"

10 km

(01:00'55")

00:29'48"

15 km

(01:31'25")

00:30'30" (+00'42")

01:01'09" (+00'14")

20 km

(02:02'04")

00:30'39" (+00'51")

25 km

(02:33'26")

00:31'22" (+01'34")

01:02'02" (+01'07")

30 km

(03:04'06")

00:30'40" (+00'52")

35 km

(03:36'55")

00:32'49" (+03'01")

01:09'49" (+08'54")

40 km

(04:13'55")

00:37'00" (+07'12")

Finish

(04:32:17)

日期: 2017-03-26 06:02 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'42")

1000 / 1000

06'20"

(12'36")

06'20" (+00'47")

1000 / 2000

06'16"

(18'53")

06'16" (+00'43")

1000 / 3000

06'15"

(25'08")

06'15" (+00'42")

1000 / 4000

05'58"

(31'06")

05'58" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張榮嘉

留言

初馬完成!

賽前宣言: 初馬!

賽後評分: 感覺多了0.8K!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.68 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1455.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

菜, 張榮嘉和其他 5 人說推

留言

廖啟志恭喜初馬取得好成績

2017-03-26 11:03 ·

1 個人推

張榮嘉感謝祝福^^

2017-03-26 13:24 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'21"	00:12'37"
3	06'17"	00:18'54"
4	06'15"	00:25'09"
5	05'58"	00:31'07"
6	05'53"	00:37'00"
7	06'14"	00:43'14"
8	05'37"	00:48'51"
9	05'58"	00:54'49"
10	06'06"	01:00'55"
11	05'37"	01:06'32"
12	05'40"	01:12'12"
13	06'03"	01:18'15"
14	06'32"	01:24'47"
15	06'38"	01:31'25"
16	06'49"	01:38'14"
17	06'16"	01:44'30"
18	06'00"	01:50'30"
19	05'47"	01:56'17"
20	05'47"	02:02'04"
21	07'37"	02:09'41"
22	05'33"	02:15'14"
23	05'44"	02:20'58"
24	06'01"	02:26'59"
25	06'27"	02:33'26"
26	05'50"	02:39'16"
27	05'53"	02:45'09"
28	07'12"	02:52'21"
29	05'42"	02:58'03"
30	06'03"	03:04'06"
31	06'06"	03:10'12"
32	06'26"	03:16'38"
33	07'04"	03:23'42"
34	06'28"	03:30'10"
35	06'45"	03:36'55"
36	09'00"	03:45'55"
37	06'28"	03:52'23"
38	06'58"	03:59'21"
39	06'55"	04:06'16"
40	07'39"	04:13'55"
41	06'07"	04:20'02"
42	06'11"	04:26'13"
43	06'01"	04:32'14"
43.0	23'22"	04:32'45"