詹豐銘 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

詹豐銘苗栗
ID 230885

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全馬 | 03:46:33 | 05:22/km | 第7馬

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	03:46:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18"

00:51'04"

10 km

(00:51'04")

00:25'46" (+00'28")

15 km

(01:17'14")

00:26'10" (+00'52")

00:53'04" (+02'00")

20 km

(01:44'08")

00:26'54" (+01'36")

25 km

(02:09'39")

00:25'31" (+00'13")

00:53'01" (+01'57")

30 km

(02:37'09")

00:27'30" (+02'12")

35 km

(03:02'53")

00:25'44" (+00'26")

00:53'50" (+02'46")

40 km

(03:30'59")

00:28'06" (+02'48")

Finish

(03:46:33)

日期: 2017-03-26 06:00 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'22")

04'59" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'21")

04'58" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'15")

04'54" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'16")

05'00" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管補給大致上都還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.41 km

亞瑟士翔走累積 : 1313.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡國城, 鄭水發和其他 19 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳國良恭喜(豐銘)第五名完賽！

2017-03-26 19:07 ·

詹豐銘感謝奇哥李姐發哥瓊慧民哥秀華國良哥

2017-03-26 22:29 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'00"	00:10'24"
3	04'58"	00:15'22"
4	04'55"	00:20'17"
5	05'01"	00:25'18"
6	04'54"	00:30'12"
7	05'03"	00:35'15"
8	04'56"	00:40'11"
9	05'10"	00:45'21"
10	05'43"	00:51'04"
11	04'51"	00:55'55"
12	04'55"	01:00'50"
13	04'54"	01:05'44"
14	05'53"	01:11'37"
15	05'37"	01:17'14"
16	05'47"	01:23'01"
17	05'48"	01:28'49"
18	05'04"	01:33'53"
19	05'14"	01:39'07"
20	05'01"	01:44'08"
21	05'10"	01:49'18"
22	04'44"	01:54'02"
23	04'36"	01:58'38"
24	05'10"	02:03'48"
25	05'51"	02:09'39"
26	05'07"	02:14'46"
27	05'11"	02:19'57"
28	06'48"	02:26'45"
29	05'08"	02:31'53"
30	05'16"	02:37'09"
31	05'05"	02:42'14"
32	05'00"	02:47'14"
33	05'49"	02:53'03"
34	04'55"	02:57'58"
35	04'55"	03:02'53"
36	06'12"	03:09'05"
37	05'12"	03:14'17"
38	05'12"	03:19'29"
39	05'08"	03:24'37"
40	06'22"	03:30'59"
41	05'18"	03:36'17"
42	05'16"	03:41'33"
43.0	05'02"	03:46'34"

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