吳育富 2017/03/26 訓練日誌

吳育富高雄
ID 26991

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吳育富

24.0 km | 01:57:03 | 04:52/km | 第22半馬

2017 第二屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:57:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:48'39"

10 km

(00:48'39")

00:24'38" (+00'37")

15 km

(01:13'59")

00:25'20" (+01'19")

00:51'43" (+03'04")

20 km

(01:40'22")

00:26'23" (+02'22")

Finish

(01:57:03)

日期: 2017-03-26 06:15 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1469 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'13")

1000 / 1000

04'24"

(09'02")

04'24"

1000 / 2000

05'31"

(14'33")

05'31" (+01'07")

1000 / 3000

05'11"

(19'45")

05'11" (+00'47")

1000 / 4000

04'32"

(24'18")

04'32" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳育富

很幸運撿到分六

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天公作美，一場美好的賽事

賽後評分: 延路沒有太多車輛跑起來很輕鬆，完賽的程序很有條裡，讚的啦；主辦單位在完賽後還給了冰棒，雖然天冷吃起來冷季季。明年如果時間許可，我想再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.29 km

美津濃皇速 wave emperor 2 wide 累積 : 1256.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

美美, 黃鈺雯和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

瑤瑤恭喜漂亮完賽！

2017-03-26 16:02 ·

Niklaus 恭喜完賽！

2017-03-27 18:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'25"	00:08'46"
3	05'31"	00:14'17"
4	05'12"	00:19'29"
5	04'32"	00:24'01"
6	04'59"	00:29'00"
7	04'46"	00:33'46"
8	04'52"	00:38'38"
9	04'58"	00:43'36"
10	05'03"	00:48'39"
11	05'06"	00:53'45"
12	04'59"	00:58'44"
13	05'03"	01:03'47"
14	04'47"	01:08'34"
15	05'25"	01:13'59"
16	04'56"	01:18'55"
17	05'23"	01:24'18"
18	04'54"	01:29'12"
19	04'38"	01:33'50"
20	06'32"	01:40'22"
21	04'32"	01:44'54"
22	04'49"	01:49'43"
23	04'39"	01:54'22"
23.5	04'34"	01:56'48"