黃智鴻 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃智鴻台中
ID 301926

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:57:50 | 07:03/km | 第1馬

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	04:57:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

00:58'11"

10 km

(00:58'11")

00:29'39" (+01'07")

15 km

(01:30'39")

00:32'28" (+03'56")

01:04'10" (+05'59")

20 km

(02:02'21")

00:31'42" (+03'10")

25 km

(02:34'34")

00:32'13" (+03'41")

01:06'45" (+08'34")

30 km

(03:09'06")

00:34'32" (+06'00")

35 km

(03:51'43")

00:42'37" (+14'05")

01:26'14" (+28'03")

40 km

(04:35'20")

00:43'37" (+15'05")

Finish

(04:57:50)

日期: 2017-03-26 06:00 - 總爬升: 598 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2484 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

05'33"

(11'04")

05'33" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'46")

05'42" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'07"

(22'53")

06'07" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'31")

05'38" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃智鴻

·

賽後評分: 大會很貼心跑完全馬真的蹲不下去晶片大會還有安排人員幫忙拆晶片真的好貼心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃智鴻, ming 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'34"	00:11'05"
3	05'42"	00:16'47"
4	06'07"	00:22'54"
5	05'38"	00:28'32"
6	05'33"	00:34'05"
7	06'05"	00:40'10"
8	05'50"	00:46'00"
9	06'02"	00:52'02"
10	06'09"	00:58'11"
11	05'43"	01:03'54"
12	05'44"	01:09'38"
13	06'20"	01:15'58"
14	07'35"	01:23'33"
15	07'06"	01:30'39"
16	07'07"	01:37'46"
17	06'43"	01:44'29"
18	06'03"	01:50'32"
19	05'59"	01:56'31"
20	05'50"	02:02'21"
21	06'10"	02:08'31"
22	05'45"	02:14'16"
23	05'50"	02:20'06"
24	06'23"	02:26'29"
25	08'05"	02:34'34"
26	07'02"	02:41'36"
27	06'42"	02:48'18"
28	07'34"	02:55'52"
29	06'37"	03:02'29"
30	06'37"	03:09'06"
31	07'03"	03:16'09"
32	07'53"	03:24'02"
33	09'16"	03:33'18"
34	09'44"	03:43'02"
35	08'41"	03:51'43"
36	09'45"	04:01'28"
37	08'29"	04:09'57"
38	08'48"	04:18'45"
39	08'03"	04:26'48"
40	08'32"	04:35'20"
41	07'34"	04:42'54"
42	07'53"	04:50'47"
43	06'54"	04:57'41"
43.0	19'52"	04:57'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km