吳元谷 2017/03/26 訓練日誌

吳元谷高雄
ID 260988

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吳元谷

24.0 km | 02:32:40 | 06:21/km | 第4半馬

2017 第二屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:32:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17" (+04'39")

00:59'55"

10 km

(00:59'55")

00:27'38"

15 km

(01:30'14")

00:30'19" (+02'41")

01:01'59" (+02'04")

20 km

(02:01'54")

00:31'40" (+04'02")

Finish

(02:32:40)

日期: 2017-03-26 06:09 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1443 Cal - 總步數: 23506 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'47"

(07'47")

07'44" (+02'29")

1006 / 1006

128 / 100

06'20"

(14'07")

06'17" (+01'02")

1005 / 2012

166 / 95

06'23"

(20'30")

06'21" (+01'06")

1004 / 3016

166 / 94

06'30"

(27'00")

06'29" (+01'14")

1002 / 4018

165 / 93

05'17"

(32'17")

05'15"

1004 / 5023

169 / 112

展開計圈分析

賽前宣言: 還是玩

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 47.39 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Niklaus, ricky tseng 和其他 6 人說推

留言

Niklaus 恭喜完賽！

2017-03-27 18:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'20"	00:14'05"
3	06'23"	00:20'28"
4	06'31"	00:26'59"
5	05'18"	00:32'17"
6	05'40"	00:37'57"
7	05'20"	00:43'17"
8	05'30"	00:48'47"
9	05'27"	00:54'14"
10	05'41"	00:59'55"
11	05'47"	01:05'42"
12	06'05"	01:11'47"
13	06'28"	01:18'15"
14	05'52"	01:24'07"
15	06'07"	01:30'14"
16	06'26"	01:36'40"
17	06'14"	01:42'54"
18	06'10"	01:49'04"
19	05'59"	01:55'03"
20	06'51"	02:01'54"
21	06'28"	02:08'22"
22	07'21"	02:15'43"
23	05'44"	02:21'27"
24	10'12"	02:31'39"
24.0	-22'-47"	02:32'40"