張育銘 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

張育銘彰化
ID 299924

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10.0 km | 01:00:46 | 06:04/km

2017 活力苗栗-棗到幸福

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:00:46
總名次	107 / 1783
分組名次	98 / 884
平均速度	06:04/km

日期: 2017-03-26 06:50 - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'40"

(08'58")

04'40" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'33"

(14'31")

05'33" (+01'16")

1000 / 3000

4

06'08"

(20'40")

06'08" (+01'51")

1000 / 4000

5

07'25"

(28'06")

07'25" (+03'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全家參賽為培養小孩熱愛運動而跑

賽後評分: 路線風景不錯補給草莓好吃賽後吃很飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

薄荷無尾熊, Wright Yen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'40"	00:08'58"
3	05'34"	00:14'32"
4	06'08"	00:20'40"
5	07'26"	00:28'06"
6	06'53"	00:34'59"
7	07'27"	00:42'26"
8	06'52"	00:49'18"
9	06'27"	00:55'45"
9.9	07'42"	01:02'20"

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