kunfuh 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

kunfuh 新竹
ID 153992

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全馬 | 04:49:25 | 06:51/km | 第12馬

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	04:49:25
總名次	397 / 1015
分組名次	150 / 351
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:54'17"

10 km

(00:54'17")

00:27'33" (+00'49")

15 km

(01:24'45")

00:30'28" (+03'44")

01:03'56" (+09'39")

20 km

(01:58'13")

00:33'28" (+06'44")

25 km

(02:30'44")

00:32'31" (+05'47")

01:07'22" (+13'05")

30 km

(03:05'35")

00:34'51" (+08'07")

35 km

(03:44'30")

00:38'55" (+12'11")

01:21'23" (+27'06")

40 km

(04:26'58")

00:42'28" (+15'44")

Finish

(04:49:25)

日期: 2017-03-26 06:00 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'08"

(16'08")

05'22" (+00'07")

3000 / 3000

2

15'45"

(31'53")

05'15"

3000 / 6000

3

16'42"

(48'35")

05'34" (+00'19")

3000 / 9000

4

16'30"

(01:05'06")

05'30" (+00'15")

3000 / 12000

5

19'38"

(01:24'44")

06'32" (+01'17")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油，go go go!

賽後評分: 補給充足，工作人員都很熱情，好賽事.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Conner , 菜和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'14"	00:10'55"
3	05'13"	00:16'08"
4	05'27"	00:21'35"
5	05'09"	00:26'44"
6	05'10"	00:31'54"
7	05'31"	00:37'25"
8	05'18"	00:42'43"
9	05'53"	00:48'36"
10	05'41"	00:54'17"
11	05'23"	00:59'40"
12	05'27"	01:05'07"
13	05'36"	01:10'43"
14	06'49"	01:17'32"
15	07'13"	01:24'45"
16	07'37"	01:32'22"
17	08'11"	01:40'33"
18	05'50"	01:46'23"
19	05'50"	01:52'13"
20	06'00"	01:58'13"
21	06'54"	02:05'07"
22	05'34"	02:10'41"
23	05'48"	02:16'29"
24	06'04"	02:22'33"
25	08'11"	02:30'44"
26	06'23"	02:37'07"
27	06'36"	02:43'43"
28	08'20"	02:52'03"
29	06'33"	02:58'36"
30	06'59"	03:05'35"
31	07'01"	03:12'36"
32	07'35"	03:20'11"
33	08'42"	03:28'53"
34	07'58"	03:36'51"
35	07'39"	03:44'30"
36	09'52"	03:54'22"
37	07'42"	04:02'04"
38	07'58"	04:10'02"
39	07'50"	04:17'52"
40	09'06"	04:26'58"
41	08'03"	04:35'01"
42	07'30"	04:42'31"
43	06'39"	04:49'10"
43.1	12'50"	04:50'14"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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