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    何惠菁-RUN希望 宜蘭
    ID 250011
    281 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    何惠菁-RUN希望
    全馬 | 05:39:39 | 08:02/km | 第7馬
    童話馬拉松
    官方成績
    日期2017-03-26
    成績05:39:39
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度08:02/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'13")
    		00:33'13"01:15'18" (+00'53")
    10 km(01:15'18")
    		00:42'05" (+08'52")
    15 km(01:56'17")
    		00:40'59" (+07'46")01:18'50" (+04'25")
    20 km(02:34'08")
    		00:37'51" (+04'38")
    25 km(03:13'32")
    		00:39'24" (+06'11")01:14'25"
    30 km(03:48'33")
    		00:35'01" (+01'48")
    35 km(04:24'44")
    		00:36'11" (+02'58")01:15'45" (+01'20")
    40 km(05:04'18")
    		00:39'34" (+06'21")
    Finish(05:39:39)

    日期: 2017-03-26 06:02 - 地點: 台南北門 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 64%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'28"  (06'28")
    		06'28" (+00'28")1000 / 1000
    2
    06'17"  (12'46")
    		06'17" (+00'17")1000 / 2000
    3
    08'05"  (20'51")
    		08'05" (+02'05")1000 / 3000
    4
    06'50"  (27'41")
    		06'50" (+00'50")1000 / 4000
    5
    06'25"  (34'07")
    		06'25" (+00'25")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    14'54"  (49'01")
    		14'54" (+08'54")1000 / 6000
    7
    06'30"  (55'32")
    		06'30" (+00'30")1000 / 7000
    8
    06'32"  (01:02'04")
    		06'32" (+00'32")1000 / 8000
    9
    07'38"  (01:09'42")
    		07'38" (+01'38")1000 / 9000
    10
    06'29"  (01:16'12")
    		06'29" (+00'29")1000 / 10000
    11
    06'28"  (01:22'41")
    		06'28" (+00'28")1000 / 11000
    12
    10'20"  (01:33'01")
    		10'20" (+04'20")1000 / 12000
    13
    10'02"  (01:43'03")
    		10'02" (+04'02")1000 / 13000
    14
    06'42"  (01:49'46")
    		06'42" (+00'42")1000 / 14000
    15
    07'24"  (01:57'11")
    		07'24" (+01'24")1000 / 15000
    16
    10'08"  (02:07'20")
    		10'08" (+04'08")1000 / 16000
    17
    06'29"  (02:13'49")
    		06'29" (+00'29")1000 / 17000
    18
    06'19"  (02:20'09")
    		06'19" (+00'19")1000 / 18000
    19
    08'47"  (02:28'56")
    		08'47" (+02'47")1000 / 19000
    20
    06'06"  (02:35'03")
    		06'06" (+00'06")1000 / 20000
    21
    06'46"  (02:41'49")
    		06'46" (+00'46")1000 / 21000
    22
    11'58"  (02:53'48")
    		11'58" (+05'58")1000 / 22000
    23
    07'16"  (03:01'04")
    		07'16" (+01'16")1000 / 23000
    24
    06'49"  (03:07'54")
    		06'49" (+00'49")1000 / 24000
    25
    06'32"  (03:14'26")
    		06'32" (+00'32")1000 / 25000
    26
    08'00"  (03:22'27")
    		08'00" (+02'00")1000 / 26000
    27
    06'00"  (03:28'27")
    		06'00"1000 / 27000
    28
    06'06"  (03:34'34")
    		06'06" (+00'06")1000 / 28000
    29
    08'36"  (03:43'11")
    		08'36" (+02'36")1000 / 29000
    30
    06'16"  (03:49'27")
    		06'16" (+00'16")1000 / 30000
    31
    06'16"  (03:55'43")
    		06'16" (+00'16")1000 / 31000
    32
    08'13"  (04:03'57")
    		08'13" (+02'13")1000 / 32000
    33
    08'55"  (04:12'52")
    		08'55" (+02'55")1000 / 33000
    34
    06'32"  (04:19'24")
    		06'32" (+00'32")1000 / 34000
    35
    06'13"  (04:25'38")
    		06'13" (+00'13")1000 / 35000
    36
    07'59"  (04:33'38")
    		07'59" (+01'59")1000 / 36000
    37
    06'30"  (04:40'08")
    		06'30" (+00'30")1000 / 37000
    38
    06'51"  (04:46'59")
    		06'51" (+00'51")1000 / 38000
    39
    11'58"  (04:58'58")
    		11'58" (+05'58")1000 / 39000
    40
    06'13"  (05:05'12")
    		06'13" (+00'13")1000 / 40000
    41
    08'01"  (05:13'13")
    		08'01" (+02'01")1000 / 41000
    42
    08'25"  (05:21'39")
    		08'25" (+02'25")1000 / 42000
    43
    10'43"  (05:32'22")
    		10'43" (+04'43")1000 / 43000
    宜蘭
    何惠菁-RUN希望
    威諾 說推
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    宜蘭
    何惠菁-RUN希望
    威諾 說推
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    宜蘭
    何惠菁-RUN希望
    威諾 說推
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    宜蘭
    何惠菁-RUN希望
    威諾 說推
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    補給多樣，工作人員及民眾很熱情，還有同場跑友們也同樣幫我們加油打氣，謝謝你們，RUN希望的團友們都感受得到，歡樂馬順利完賽！
    回程遇到2位超正直團員 超棒的...

    賽前宣言: 獎牌這麼夢幻一定要跑的呀！
    賽後評分: 本來要給5星，但起跑點、終點和寄物帳蓬區動線規劃不甚理想
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 254.94 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    阿部俊-RUN希望, QInggeng 和其他 103 人說推
    · 留言
    觀看另 25 則留言
    蝙蝠俠 恭喜順利完成比賽，太棒了 ^_^
    2017-03-26 14:32 ·
     1 個人推
    永青 恭喜，連週馬真不簡單，好羨慕。
    2017-03-26 14:46 ·
     1 個人推
    侯忠義 恭喜恭喜
    2017-03-26 14:51 ·
     1 個人推
    旅人 恭喜完賽,沒下雨的天氣,感覺不錯完的樣子喔.....
    2017-03-26 15:27 ·
     1 個人推
    老莫 恭喜完賽
    2017-03-26 15:32 ·
     1 個人推
    李燕青 恭喜漂亮完賽，連續兩週全馬！！
    2017-03-26 15:33 ·
     1 個人推
    Kenny Liao 恭喜漂亮完賽^_^
    2017-03-26 15:33 ·
     1 個人推
    許芳懿 恭喜完賽！
    2017-03-26 16:04 ·
     1 個人推
    曾烽耿 午安，恭喜完賽~
    2017-03-26 16:22 ·
     1 個人推
    施勝元 恭喜完賽， 今天跑半馬， 也有遇到你們這樣公主的裝扮哦
    2017-03-26 16:38 ·
     1 個人推
    key man 恭喜完賽^_^
    有遇到正直哥嗎？呵呵
    2017-03-26 17:27 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 又一全馬完賽。超強的女泰山。
    2017-03-26 17:41 ·
     1 個人推
    Daniel Chen 恭喜完賽
    2017-03-26 18:32 ·
     1 個人推
    jack 恭喜完賽
    2017-03-26 18:54 ·
     1 個人推
    瓜子 晚安~恭喜完賽！
    2017-03-26 19:14 ·
     1 個人推
    何惠菁-RUN希望 謝謝大家！
    今天跑馬兼玩樂，每站補給吃得很開心，偶爾歡樂跑也不錯。
    @勝元 今天團友們大多相同裝扮，在賽道上辨識度滿高，尤其有鶴立雞群的掌旗手，很難不吸睛
    @key men 我記得超正直沒參加，我倒是認出小高來(靠衣服）XD...
    2017-03-26 20:22 ·
    Jacky Lin 恭喜完賽！
    2017-03-26 20:24 ·
     1 個人推
    旅人 報告美女,是的,都準備好了,準備要上合歡山看銀河,到花蓮喝小米酒啦.
    2017-03-26 20:34 ·
     1 個人推
    Hsu PoMin 恭喜完賽！
    2017-03-26 20:36 ·
     1 個人推
    chiu chiu 恭賀漂亮完賽！
    2017-03-26 21:57 ·
     1 個人推
    超正直 恭喜惠菁and RUN希望團友們玩賽成功!!! OH YA!!!
    哈哈~~~ 真的有遇到我們超正直團的團員們呀!!!
    那請問一下,他(她)們有沒有偷懶XD
    -> 這樣我才可以虧他(她)們一下,嘻嘻~~
    期待下半年的比賽和你們團能夠有機會一起參賽交流^^
    2017-03-27 15:50 ·
    超正直 哈哈~~~ 好喲~~~
    下半年我們若有選幾個比賽時,再問你們看有沒有報
    交叉比對一下,跑起來比較歡樂XD
    PS : 謝謝惠菁昨天幫我們超正直加油喲^^
    2017-03-27 18:54 ·
     1 個人推
    陳曉慧 恭喜，賽衣好可愛喔…
    2017-03-27 19:21 ·
     1 個人推
    旅人 美女晚安,原則上手邊有道具,酒精度會量(一則判斷是高粱或大麯,一則了解是否酒精度有跑掉,也確認自己口感的精準度).
    至於份量,只要酒精度沒跑,份量通常也不會失酒.
    這回,是俱樂部的朋友嘟嚷要喝寶寶血,要我用小酒瓶分裝.
    正常的話,我沒這麼勤快.
    因為.....一瓶有時看本書的時間就喝光光囉.
    2017-03-27 21:21 ·
    旅人 喔,忘了說,另一方面也幫酒留下一些歷史的見證....
    不要老是以訛傳訛的隨不懂的人亂說.....
    2017-03-27 21:28 ·
    莊英超 晚安 惠菁 恭喜完賽 超
    2017-03-27 23:07 ·
    莊英超 超讚
    2017-03-28 04:02 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'34"00:05'34"
    206'18"00:11'52"
    308'05"00:19'57"
    406'50"00:26'47"
    506'26"00:33'13"
    614'54"00:48'07"
    706'30"00:54'37"
    806'33"01:01'10"
    907'38"01:08'48"
    1006'30"01:15'18"
    1106'28"01:21'46"
    1210'20"01:32'06"
    1310'03"01:42'09"
    1406'43"01:48'52"
    1507'25"01:56'17"
    1610'09"02:06'26"
    1706'29"02:12'55"
    1806'20"02:19'15"
    1908'47"02:28'02"
    2006'06"02:34'08"
    2106'47"02:40'55"
    2211'58"02:52'53"
    2307'17"03:00'10"
    2406'49"03:06'59"
    2506'33"03:13'32"
    2608'00"03:21'32"
    2706'01"03:27'33"
    2806'06"03:33'39"
    2908'37"03:42'16"
    3006'17"03:48'33"
    3106'16"03:54'49"
    3208'13"04:03'02"
    3308'55"04:11'57"
    3406'33"04:18'30"
    3506'14"04:24'44"
    3607'59"04:32'43"
    3706'31"04:39'14"
    3806'51"04:46'05"
    3911'59"04:58'04"
    4006'14"05:04'18"
    4108'01"05:12'19"
    4208'26"05:20'45"
    4310'43"05:31'28"
    43.710'38"05:38'45"

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    朋友動態
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
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