大冬瓜 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
ID 803

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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 03:44:37 | 05:19/km | 第60馬

德島馬拉松2017

官方成績
日期	2017-03-26
成績	03:44:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+01'20")

00:52'48" (+01'01")

10 km

(00:52'48")

00:26'08" (+00'48")

15 km

(01:18'08")

00:25'20"

00:51'47"

20 km

(01:44'35")

00:26'27" (+01'07")

25 km

(02:10'45")

00:26'10" (+00'50")

00:52'46" (+00'59")

30 km

(02:37'21")

00:26'36" (+01'16")

35 km

(03:04'33")

00:27'12" (+01'52")

00:54'26" (+02'39")

40 km

(03:31'47")

00:27'14" (+01'54")

Finish

(03:44:37)

日期: 2017-03-26 08:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'01")

05'23" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'20")

05'19" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'30")

05'10" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'40")

05'09" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超優質的賽事不過我太久沒練習，只好乖乖穩穩跑完
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 315.14 km

hola one one Clifton 3 累積 : 112.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

nice999(LDS超馬團), 黃茂森和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'24"	00:11'01"
3	05'19"	00:16'20"
4	05'11"	00:21'31"
5	05'09"	00:26'40"
6	06'00"	00:32'40"
7	04'58"	00:37'38"
8	05'00"	00:42'38"
9	05'06"	00:47'44"
10	05'04"	00:52'48"
11	05'02"	00:57'50"
12	05'04"	01:02'54"
13	05'06"	01:08'00"
14	05'05"	01:13'05"
15	05'03"	01:18'08"
16	05'04"	01:23'12"
17	05'53"	01:29'05"
18	05'08"	01:34'13"
19	05'04"	01:39'17"
20	05'18"	01:44'35"
21	05'08"	01:49'43"
22	05'20"	01:55'03"
23	05'09"	02:00'12"
24	05'18"	02:05'30"
25	05'15"	02:10'45"
26	05'13"	02:15'58"
27	05'34"	02:21'32"
28	05'11"	02:26'43"
29	05'14"	02:31'57"
30	05'24"	02:37'21"
31	05'21"	02:42'42"
32	05'23"	02:48'05"
33	05'33"	02:53'38"
34	05'24"	02:59'02"
35	05'31"	03:04'33"
36	05'33"	03:10'06"
37	05'24"	03:15'30"
38	05'26"	03:20'56"
39	05'23"	03:26'19"
40	05'28"	03:31'47"
41	05'32"	03:37'19"
42	05'10"	03:42'29"
42.4	05'03"	03:44'37"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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