賴敬偉(Daniel Lai) 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

賴敬偉(Daniel Lai) 新北市
ID 294340

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賴敬偉(Daniel Lai)

10.0 km | 00:54:01 | 05:24/km

2017 活力苗栗-棗到幸福

官方成績
日期	2017-03-26
成績	00:54:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2017-03-26 06:50 - 地點: 苗栗縣立體育場 - 天氣: 天氣陰有雨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'20")

05'30" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'35")

05'15" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'12")

05'37" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'29")

05'16" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很大器
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.44 km

MIZUNO WAVE RIDER 18(J1GR150301) 累積 : 1010.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

童家進, 蕭照豊和其他 8 人說推

·

童家進小賴 …速度不錯呦！

2017-03-29 18:19 ·

賴敬偉(Daniel Lai) 謝謝！還要在努力

2017-03-29 18:19 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	05'31"	00:09'50"
3	05'15"	00:15'05"
4	05'37"	00:20'42"
5	05'17"	00:25'59"
6	05'15"	00:31'14"
7	05'12"	00:36'26"
8	05'43"	00:42'09"
9	05'32"	00:47'41"
9.9	05'05"	00:52'31"

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